Fa Hula Hoop sottile alla vita?

April 26

Fa Hula Hoop sottile alla vita?

Hula Hoop può essere un esercizio piacevole con molti benefici. Se ti annoi facilmente in palestra, cambiare vostra routine di allenamento regolare incorporando alcuni hula hoop. È anche un esercizio cardiovascolare a basso impatto ideale se avete dolori articolari. Hula Hoop può far risalire all'antica Grecia. Si è evoluta in un esercizio efficace che oggi è un fiocco di molti programmi di fitness. Uno dei suoi grandi attira è il suo potenziale per aiutare a perdere peso.

Tecnica

Hula Hoop richiede coordinamento e aiuta a sviluppa la flessibilità. Attraverso un ritmo costante di oscillare i fianchi avanti e indietro, l'hula hoop ruota attorno al vostro corpo. Possibile modificare la velocità del tuo ritmo ma deve rimanere costante. In caso contrario l'hula hoop inizierà a cadere. La chiave è quello di coinvolgere il tronco intero e lo scopo di mantenere l'hula hoop rotante appena sopra i fianchi. Il tuo corpo deve rimanere in contatto con l'hula hoop in ogni momento. Più siete in grado di hula-hoop senza interruzione, più calorie si bruciano.

Perdita di peso

Hula Hoop si aggancia il tuo core e midsection continuamente, che può aiutare a tonificare i muscoli intorno alla vita. Il movimento d'oscillazione avanti e indietro ripetitivo brucia una notevole quantità di calorie. Hula Hoop per almeno 10 minuti su base regolare, accoppiato con una dieta bilanciata e nutriente, può aiutare a perdere peso a lungo termine. Tuttavia, si dovrebbe fare affidamento su hula hoop da solo nel tuo obiettivo di perdere peso intorno alla vita. Altri esercizi addominali e obliqui sono anche efficaci per tonificare i muscoli e dimagrire.

Calorie bruciate

Secondo uno studio condotto da un team di ricerca da esercizio programma di salute e l'Università del Wisconsin, hula hoop brucia 210 calorie durante un allenamento di 30 minuti. Che è una media di sette calorie al minuto. L'esercizio è una significativa attività cardiovascolare. I partecipanti allo studio una media di 151 battiti cardiaci al minuto, o circa l'84 per cento della frequenza cardiaca di soggetti relativi all'età massima. Il team di ricerca ha concluso che l'hula hoop è paragonabile agli altri esercizi cardiovascolari ad alta intensità, come kickboxing, step aerobica e power yoga.

Ponderata Hula Hoops

Alcune classi di hula hoop esercizio offrono vari ponderata hula hoop. L'affermazione è che più pesante hula hoop incoraggiare i vostri addominali e obliqui a lavorare di più, quindi bruciare più calorie di con un cerchio di hula standard. Secondo Betty Shurin, creatore dell'allenamento Hoop Dance 40 minuti, hula hoop con cerchi più pesanti possa bruciare fino a 100 calorie in 10 minuti. Shurin dice che la resistenza aggiunta rende le contrazioni di opposizione nel vostro midsection più impegnativo e aiuta a rimodellare aree problematiche, vale a dire la vita.