Esempi di passi di danza per la routine di riscaldamento Cardio

April 3

Esempi di passi di danza per la routine di riscaldamento Cardio

Panoramica

Un riscaldamento efficace per qualsiasi tipo di allenamento dovrebbe includere cinque a otto minuti di movimento che i laureati in intensità, con movimenti di gamma-de-movimento che sono pertinenti per l'allenamento specifico. Un warm-up dance dovrebbe incorporare collo, spalla, braccio, isolamenti di busto, anca, gamba, caviglia e del piede con movimento graduale per preparare il corpo per l'esercizio più vigoroso. Passi di danza per il movimento graduale forniscono un elemento di divertimento nel warm up.

Isolamenti corpo hip-hop

Corsi di danza hip-hop impegnano ogni muscolo del corpo, dal collo in giù per le dita dei piedi. Per mantenere il corpo flessibile e forte, un adeguato riscaldamento hip-hop include gli isolamenti del muscolo. Iniziare con il collo, scuotendo Sì e scuotendo no, premendo l'orecchio alla spalla destra e sinistra e guardando a destra e sinistra con genie spinge. Passare alla vostre spalle con alza le spalle, entrambe le spalle insieme e poi uno alla volta. Quindi, spostare il busto con isolamenti di costola, che si estende in avanti, indietro e ai lati. Seguire con gli isolamenti dell'anca in avanti, laterale, posteriore e laterale, poi liscia fuori ad un movimento di stile hula-hoop. Terminare con rotazioni della caviglia e del piede.

Cha-Cha

Il Cha-Cha è un divertente passo latino che possa essere incorporata per qualsiasi warm-up stile. Questa mossa è divertente e abbastanza facile per chiunque di fare. Cha-Cha, passo che il piede sinistro in avanti e numero due. Riportarlo al centro e contare tre. Fare un chasse facendo un passo a sinistra con il piede sinistro, a sinistra con il piede destro e sinistra con il piede sinistro. Il passaggio precedente con il piede destro e contare due. Riportarlo al centro e contare tre. Passo a destra con il piede destro, proprio con il piede sinistro e destra con il piede destro..--cha, cha, cha. Per variazione e per allungare il vostro flessori dell'anca, invece di fare un passo avanti o indietro, così un crossover passo e poi riportarlo al centro. Potete seguire il Cha-Cha con qualsiasi mossa.

Braccia di danza moderna

L'aggiunta di movimenti del braccio supplementare è un modo facile e veloce per rendere la vostra routine di warm-up attuale. Tra le braccia di danza moderna, spazzata da lato a lato, utilizzando la gamma completa di movimento. Incorporare queste armi in un passo di lato spazzando il braccio destro in un grande cerchio destra, quando passo a destra, e spazzare il braccio sinistro in un grande cerchio di sinistra, quando fate un passo sinistro. Dopo alterne le braccia, provare a spazzare entrambe le braccia in un cerchio durante l'esecuzione di entrambi i lati. Questo crea un look molto drammatica di ballo senza essere troppo complicato. Questo movimento è anche buono per riscaldare le spalle e le braccia.

Shimmy e Shake

Un divertente modo per vivacizzare il vostro riscaldamento è con mosse di danza del ventre. Danza del ventre si aggancia il vostro core, è ritmico e migliora la postura. Aggiungere un shimmy parte superiore del corpo un tocco di passo base o camminata avanti e si alternano a hip scuote.