Ciò che Non-Cardio esercizi volontà bruciare il grasso della pancia?

November 8

Ciò che Non-Cardio esercizi volontà bruciare il grasso della pancia?

Esercizi cardiovascolari bruciano calorie e aiutano a perdere grasso della pancia. Ma non-cardio esercizi potranno aiutano a bruciare il grasso ventre. Essi non possono bruciare calorie come molti immediate come esercizi cardio, ma hanno il vantaggio di aumentare il vostro metabolismo post esercizio e migliorare la vostra capacità di bruciare il grasso della pancia, anche quando non esercita.

Squat frontale

Squat frontale sono simili a back squat con l'eccezione che il bar è sulla parte anteriore del vostro corpo. Questo rende i muscoli addominali lavorare sodo per stabilizzare il tuo corpo come si esegue l'esercizio. Appoggiare il bilanciere sulla parte anteriore delle spalle. Stabilizzare il bar incrociando le braccia e spingendo la barra contro le spalle con le pugni o le dita. Tenere i gomiti sollevati davanti al vostro corpo. Cadere giù in uno squat fino a quando le cosce siano parallele al pavimento, garantendo nel contempo la barra non eseguire il rollforward. Guidare fino alla tua posizione iniziale e ripetere per 15 ripetizioni.

Dumbbell Rows

Adottare la posizione pushup mentre appoggio le mani sul due manubri. Stabilizzare il tuo peso sul tuo braccio destro e la riga il manubrio sinistro verso l'alto. Abbassare il manubrio al pavimento, stabilizzare il tuo peso con il braccio sinistro e la riga il manubrio destro verso l'alto. Alternare le braccia per un totale di 20-30 ripetizioni. Muscoli addominali sono fortemente impegnati per stabilizzare il vostro corpo come eseguire questo esercizio.

Allenamento a circuito

Fare un circuito di esercizi di nuovo alla parte posteriore senza riposo tra di loro. Ad esempio, fare 15 ripetizioni di squat, pullups otto a 12, 20-30 flessioni, 30 affondi e 15 presse seduto sul petto. Riposare per due minuti e ripetere il circuito quattro o cinque volte. Questa intensa routine sarà elevare il vostro metabolismo post esercizio e aiuto si brucia il grasso della pancia.

Scricchiolii e Climbers della montagna

Fare superset di alpinisti e crunch. Iniziare in posizione pushup con il peso bilanciato sulle dita dei piedi e le braccia dritte. Tirare la gamba sinistra in avanti fino a quando il ginocchio è sotto il tuo petto, tornare al punto di partenza e ripetere l'azione con la gamba destra. In alternativa guidare ogni gamba in avanti per ripetizioni come molti come si può. Spostare ogni mano circa 10 pollici avanti e indietro in concerto con i movimenti di gambe per aumentare l'intensità dell'esercizio. Senza alcun riposo, seguire immediatamente con altrettanti scricchiolii ab che si può fare. Riposare per due minuti e ripetere la coppia di esercizi per tre set.