Correre Vs ellittica per dimagrire

October 18

Correre Vs ellittica per dimagrire

Quando il vostro obiettivo di esercizio è perdita di peso, cercate spesso l'esercizio che brucia più calorie. Mentre questa è una considerazione importante, altri fattori che influenzano ciò che l'esercizio è in definitiva la migliore per voi dimagrire. Esecuzione e trainer ellittico sono due popolari modalità di esercizio che aiuterà a bruciare calorie, ed entrambi hanno vantaggi specifici. Spetta a voi per determinare che serva al meglio alle vostre esigenze.

In esecuzione

Esecuzione può essere fatto in casa su un tapis roulant o all'aperto su una pista, trail o le strade intorno alla vostra vicinanza. Esecuzione impegna la muscolatura più grande del corpo e, di conseguenza, è un bruciatore di caloria efficace. Una persona di 155 libbre andando 6,7 mph brucia circa 409 calorie in mezz'ora. La corsa richiede poca abilità e poco in termini di attrezzature, solo un buon paio di scarpe. È possibile aumentare il tuo bruciare calorie da salite e andando più veloce.

Trainer ellittico

L'ellittica è una macchina cardio stazionario che combina il movimento di esecuzione con scala arrampicata senza impatto. I pedali di caratteristiche di macchina che scivolano lungo le rotaie e alcune sono dotate di pali di braccio per incorporare un allenamento superiore del corpo. Calorie bruciate in un'ellittica sono paragonabili a correre quando si utilizzano gli stessi livelli di intensità--335 in una mezz'ora per una persona di 155 libbre, secondo le calorie bruciate calcolatrice sulla salute di Harvard. Per regolare la difficoltà del vostro allenamento, aumentando la resistenza contro cui si pedala, aumentando l'altezza delle rotaie di scorrimento e aumentare il tasso della vostra falcata pedale.

Principianti

Se siete nuovi a esercitare, un'ellittica può essere preferibile per la perdita di peso. La macchina è facile da usare e il movimento viene naturalmente. Sei in grado di colpire un livello intenso che brucia calorie prima su un'ellittica rispetto a quando siete durante l'esecuzione. La corsa richiede formazione, solitamente un paio di settimane o mesi di passeggiate e jogging per consentire al corpo di regolare l'impatto coinvolti. Andando troppo veloce, troppo lontano o troppo a lungo troppo presto può causare lesioni alle vostre stinchi, talloni e ginocchia. Tale periodo di addestramento brucia significativamente meno calorie di un allenamento sulla ellittica. In una mezz'ora, una passeggiata di 4 km/h per una persona di 155 libbre brucia circa 167 calorie..--e anche di lavoro fino a un po' di jogging leggero di 5 mph brucia solo 298 calorie.

Bisogni speciali

La corsa è troppo stressante sui corpi di alcune persone. Se si soffre di problemi articolari, mal di schiena o l'artrite, il martellamento di esecuzione può essere insopportabile. Le persone che stanno portando un sacco di peso extra potrebbero trovare il martellamento di esecuzione per essere scomodo. Fluidità di movimento dell'ellittica può essere una scelta migliore per la perdita di peso in queste situazioni.

Vantaggi di Running

Ci si potrebbe chiedere perché chiunque sarebbe sopportare il martellamento di esecuzione quando l'ellittica offre un paragonabile, meno stressante alternativa. La corsa è più versatile rispetto l'ellittica. Corsa all'aperto ti mette in contatto con la natura. La corsa è anche un'attività sociale più..--in esecuzione Club offrono gare e cameratismo dare scopo per gli allenamenti di là di bruciare calorie. Il trainer ellittico potrebbe diventare noioso nel tempo e di conseguenza possono influenzare la vostra adesione al programma di esercizio. Se avete paura di allenamenti, che stanno per essere meno efficace ad aiutare a perdere peso.