Top 10 alimenti da evitare

December 31

Top 10 alimenti da evitare

Si sente un sacco circa i cibi che dovrebbero mangiare, ma è altrettanto importante conoscere i cibi da evitare. Alcuni alimenti sono dotate di un prezzo elevato per la salute e, a meno che non è un'occasione speciale, non valgono i rischi. Eliminare i male alimenti dalla vostra dieta e quindi cercare alternative, così si può risparmiare la vostra salute senza mettere un ammortizzatore sulla vostra dieta.

Bevande analcoliche

Consumare bevande analcoliche ti rende più vulnerabili alle malattie cardiache, diabete tipo 2, obesità e malattie correlate all'obesità. Bere solo uno può di soda ogni giorno potrebbe aumentare il rischio di morte da un attacco di cuore da 20 per cento, secondo la Harvard School of Public Health. Acqua pura o acqua con succo di limone è una scelta più sana.

Pre-fatta ciliegina

Il cookie e torta di glassa che arriva nelle vasche viene caricato con lo zucchero, e molte marche contengono grassi trans pericoloso. Consumo di grassi trans aumenta il rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiache e ictus alzando i livelli di colesterolo LDL. Fare il tuo glassa da più ingredienti sani come miele e crema di formaggio magro.

Cereali per bambini

Una tazza di cereali per bambini può avere più zucchero in esso di tre biscotti di pepita di cioccolato, segnala l'Environmental Working Group. Invece di cereali zuccherati, optare per la crusca di frumento, farina d'avena o cereali senza zucchero un altro e quindi aggiungere frutta tritata per sapore.

Bastone di margarina

Anche se è spesso pubblicizzata come un'alternativa migliore al burro, margarina bastone è in realtà dannoso per la salute. Secondo l'American Heart Association, bastone margarina è spesso ad alto contenuto di grassi trans di malattia-causante. Olio extra vergine di oliva o anche vasca margarina..--la varietà più morbida-- è una scelta migliore, come è per lo più il contenuto di grassi trans che cause bastone margarina per essere alla ditta quando è freddo.

Smerigliato Donuts

La maggior parte delle ciambelle, in particolare quelli smerigliati, sono un male per la salute e la tua figura. Una singola ciambella può contenere grassi trans, carichi di zucchero e farina raffinata, così come fra 10 e 20 grammi di grassi. Mangiare frutta, pane tostato integrale con miele o bagel integrale con marmellata invece.

Instant Noodles

Una porzione di tagliatelle istanti potrebbe sembrare gustosa, ma è ad alto contenuto di sodio e carboidrati senza molte vitamine o minerali. Noodles istantanei in genere contengono esaltatori di sapidità, coloranti artificiali, conservanti, emulsionanti e altri ingredienti artificiali, troppo. Consumare troppo sodio può aumentare il rischio di malattie cardiache, ictus, danni renali e altri problemi di salute. Tagliatelle integrali di comprare e fare zuppa fatta in casa invece.

Patatine fritte

Oltre ad essere ricchi di grassi e sodio, molte patatine fritte contengono sostanze cancerogene che provocano il cancro da alta cottura e le temperature di frittura. Sostituire patatine fritte con chip di verdure disidratate, così non dovete rinunciare al croccante dolcetti.

Accorciamento

L'AHA avverte che accorciamento in genere contiene grassi trans di malattia-causante. L'acquisto di grasso vegetale non elimina i rischi; è meglio per la vostra salute di utilizzare olio di oliva o un altro grasso al posto di accorciamento.

Cibo surgelato

Più cene congelate contengono più della metà del valore quotidiano per sodio e preconfezionate che fa solo parte del problema con i pasti. Cibo surgelato in genere vengono caricati con ingredienti artificiali e mancanza di vitamine e minerali che il corpo ha bisogno. Prendere i 20 minuti extra e fare la cena da zero.

Carni trasformate

Mangiare salsiccia, salumi, pancetta e altri carni trasformate potrebbero aumentare il rischio per la malattia cardiaca più del 40 per cento e il rischio di diabete di tipo 2 di quasi il 20 per cento, secondo la Harvard School of Public Health. Loro elevato di sodio e conservante contenuto è parzialmente la colpa per le preoccupazioni di salute. Saltare la carne lavorata e optare per il pesce, un taglio di carne rossa magra o pollame per migliorare la vostra dieta.