Parlando ai ragazzi di eccesso di cibo

August 25

Parlando ai ragazzi di eccesso di cibo

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, obesità in bambini americani è aumentato significativamente nel corso degli ultimi 30 anni. Non è solo mancanza di attività fisica che probabilmente ha portato a questo aumento, ma anche le scelte di cibo unhealthful e l'eccesso di cibo. Quando i bambini mangiare troppo, preparano i loro corpi con modo più cibo di quanto hanno bisogno di sentirsi pieno. Parlando ai ragazzi di eccesso di cibo è il primo passo per eliminare il problema e il loro mantenimento sano per il loro futuro.

Iniziare con supporto

Inizia raccontando il vostro bambino che lo ami indipendentemente dal suo peso e abitudini alimentari. Non lo fanno sentire vergogna di eccesso di cibo. Fargli sapere che siete lì ogni volta che ha bisogno di parlare di eccesso di cibo o problemi con il suo peso e incoraggiano a venire da te quando ha bisogno di aiuto. Secondo il sito di notizie pediatrica, molti ragazzi che mangiare troppo bisogno di suporto dai loro cari per rompere il ciclo di mangia.

Spiegare i rischi per la salute

Spiegando i rischi per la salute di eccesso di cibo per bambini non è destinato per spaventarli, ma piuttosto per incoraggiarli a mangiare meno e di evitare l'obesità. Spiegare al bambino che l'eccesso di cibo porta all'obesità e, secondo il CDC, i bambini obesi hanno un aumentato rischio per disturbi come il colesterolo alto, pressione alta, malattie cardiache e diabete. Inoltre, sono inoltre al rischio aumentato per giunto e dell'osso, i problemi di sonno e bassa autostima. Parlate con vostro figlio perché è così importante che lei non mangiare troppo, soprattutto perché l'eccesso di cibo la maggior parte delle volte porta all'obesità. Spiegare che si desidera di essere sano come lei può essere in futuro, e l'eccesso di cibo potrebbe ostacolare che.

Parlare di controllo delle porzioni

Controllo delle porzioni è un grosso problema quando si tratta di eccesso di cibo. Molte persone - adulti e bambini..--mucchio di cibo nei loro piatti senza nemmeno considerare la dimensione della dose. Incoraggiate vostro figlio a solo prendere una piccola quantità di cibo nel suo piatto, quindi una volta che è finito, vedere se egli è ancora fame prima di ottenere di più. Questo piccolo passo da solo può aiutare il bambino a evitare di mangiare troppo. Inoltre, evitare di insistere che il bambino pulito il suo piatto e non usare il cibo per corrompere o premiare lui perché entrambi possono condurre all'eccesso di cibo.

Incoraggiare più lento mangiare

I pasti sono spesso affrettati. Parlare al vostro bambino di rallentamento mentre si mangia. Piuttosto che di spalare il cibo nella sua bocca veloce come lei può, dille di mettere la sua forchetta o il cucchiaio giù tra morsi. Mangiare più lento aiuta il bambino a realizzare la sensazione di pienezza, che a sua volta, le impedisce di mangiare troppo.

Scopri il ragionamento dietro l'eccesso di cibo

Molti bambini mangiare troppo per motivi che non possono essere associati con la fame. FamilyDoctor.org suggerisce che alcuni bambini mangiare troppo perché sono annoiati, depressi, stressati, solitario, arrabbiati o frustrati. Questo è chiamato il mangiare emotivo. Parlare al vostro bambino per scoprire determinare se una ragione di fondo si trova sotto le sue abitudini di eccesso di cibo. Spiegare a lui che se lui è annoiato, trovare qualcosa che gli piace fare ad esempio un gioco o un libro per occupare il suo tempo invece di mangiare. Scopri se lui sta avendo problemi a scuola che sono stressando o se è arrabbiato con i suoi genitori e che è che cosa sta causando lui emotivamente mangiare troppo. Arrivare al fondo delle ragioni perché il bambino è l'eccesso di cibo è la chiave per superare il problema. Una volta che si scoprono i motivi, trovare modi per aiutarlo ad affrontare le emozioni, come parlare con un consulente o esercizio, che lo aiuterà a fronteggiare lo stress senza abbuffate.