Può esercitare bilanciare gli ormoni nelle donne?

December 2

Fertilità nelle donne è in gran parte guidata dagli ormoni, che fungono da messaggeri chimici nel sangue. Squilibri ormonali possono portare a cambiamenti di umore, aumento di peso e problemi anche come cisti ovariche. Quando si verifica uno squilibrio, può essere correlato a età, dieta e nutrizione, malattia o stress. Esercizio è di vitale importanza per la salute e può ridurre alcuni dei problemi connessi con gli squilibri dell'ormone. Parli con il medico se si hanno problemi di salute che può essere associato con uno squilibrio ormonale.

Disturbi del sonno

Le donne che soffrono di squilibri ormonali possono trovarsi di fronte a problemi del sonno. Questo può includere difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno. Il libro "Mind Over menopausa" da Leslee Kagan, et al. suggerisce che il sonno disturbi associati a uno squilibrio ormonale può essere ridotto attraverso l'esercizio. Esercizio per aumentare la temperatura del corpo e da due a quattro ore dopo un allenamento, si scende ancora. Questo processo può rendere più facile addormentarsi e dormire tutta la notte.

Peso

Ormoni prodotti dalle ovaie, quali estrogeni e progesterone, possono disciplinare dove il grasso si siede sul corpo. Quando si verifica uno squilibrio ormonale, le donne possono trovare che sviluppano grasso extra intorno alla metà. Non è chiaro esattamente perché questo accade, che il grasso addominale in eccesso può aumentare il rischio di malattie cardiache. L'esercizio fisico è una componente essenziale per il controllo del peso. Non è possibile modificare posizionamento grasso, ma è possibile aumentare le attività per bruciare calorie e ridurre il grasso di deposito. L'esercizio fisico regolare aumenta l'utilizzo giornaliero di calorie e, in combinazione con una dieta a basso contenuto calorico, vi aiuterà a bruciare il grasso immagazzinato.

Stato d'animo

L'esercizio aerobico regolare è un trigger che rilascia sostanze chimiche e ormoni che migliorare il vostro umore. Le donne che soffrono di uno squilibrio ormonale tendono ad avere sbalzi d'umore. Questo flusso può portare a depressione e scarsa fiducia in se stessi. Facendo esercizi cardiovascolari sono equivale a premere un pulsante per lanciare gli ormoni che aiutano a sentirsi bene.

Densità ossea

Rimodellamento dell'osso è il processo attraverso il quale le ossa abbattere e ricostruire più densamente. Menopausa, o la cessazione dell'ovulazione e le mestruazioni è una causa comune degli squilibri ormonali nelle donne. Una volta menopausa inizia, il processo di remolding può accelerare. A un certo punto, la scomposizione del tessuto osseo sorpassa la ricostruzione e il corpo non può tenere il passo. La University of Florida segnala che le donne che soffrono di uno squilibrio ormonale che provoca la riduzione del tessuto osseo beneficiare di regolare esercizio fisico. Peso di formazione e integratori alimentari, come il calcio e vitamina D contribuirà a migliorare la densità delle ossa.