Gli effetti del mangiare cibo spazzatura per esercitare

April 8

Gli effetti del mangiare cibo spazzatura per esercitare

Se si sta tentando di mantenere un sano stile di vita attivo che si vuole eliminare il cibo spazzatura dalla vostra dieta. Se si mangia tanto, come un "trattamento", probabilmente non subiranno conseguenze. Se cibo spazzatura è la vostra scelta regolare, tuttavia, o se si mangia prima dell'allenamento, si potrebbe finire per pagare il prezzo.

Mancanza di energia

Gli effetti del mangiare cibo spazzatura per esercitare

Cibo spazzatura spesso contiene elevate quantità di zucchero, che possono direttamente influenzare i livelli di energia. Quando si mangia qualcosa di pieno di zuccheri semplici..--come una ciambella o un pezzo di caramelle — solleva immediatamente lo zucchero nel sangue. Si otterrà uno scoppio rapido di energia, ma un altrettanto rapido arresto non molto tempo dopo. Quanto tempo lo scoppio di energia dura dipende dal vostro peso attuale, ciò che si mangia e quanto. Tuttavia, se l'allenamento è un'ora o due ore a lungo, cibo spazzatura non è probabile che vi fornirà abbastanza energia.

Disturbi gastrointestinali

Gli effetti del mangiare cibo spazzatura per esercitare

Cibo spazzatura è pesante sul vostro stomaco e potrebbe causare indigestione, bruciore di stomaco e altri problemi gastrointestinali. Se si mangia cibo spazzatura prima dell'allenamento, si potrebbe finire sensazione di malessere, soprattutto se andate per un allenamento che richiede un sacco di salto, torsione o muoversi. Ad esempio, si potrebbe non sentire troppo male su cyclette, ma provare a correre sul tapis roulant o facendo yoga mentre sei la nausea e si potrebbe finire per sentirsi molto male.

Mancanza di definizione

Cibo spazzatura tende anche ad essere ad alto contenuto di grassi, così come gli zuccheri, entrambi i quali possono portare ad aumento di peso. Se stai cercando di ottenere la definizione muscolare, l'aggiunta di grasso al vostro corpo può rendere impossibile. Il grasso si accumula sotto la pelle, sopra il muscolo, così anche se ci si allena ogni giorno, non vedrai tono muscolare fino a sbarazzarsi del grasso. Inoltre, la crescita muscolare richiede proteine, non grassi o zuccheri.

Condizioni di salute

Gli effetti del mangiare cibo spazzatura per esercitare

Cibo spazzatura può portare a una serie di condizioni di salute che possono influenzare la capacità di esercitare. Alta pressione sanguigna, ad esempio, è una conseguenza comune di mangiare eccesso di sodio e grassi, secondo MedlinePlus. Sodio e grassi si trovano comunemente in cibo spazzatura. Un'alto-assunzione di cibo spazzatura potrebbe anche portare ad altri problemi di salute, compreso il diabete e l'obesità. Qualsiasi condizione medica che avete influenzerà il tipo e la quantità di esercizio fisico che è possibile eseguire.