Come pulire naturalmente un Colon impattato

January 14

Ci sono una serie di fattori che possono contribuire ad un colon impattato, tra cui un colon pigro, insufficiente della fibra in dieta, la mancanza di acqua, malattia, stress, allergie o solo cattive abitudini alimentari. Provoca gonfiore, malessere, mal di testa e affaticamento. Ci sono alcune cose che inizialmente si possono fare per incoraggiare l'eliminazione, ma modifiche permanenti dovranno essere realizzati nella dieta e stile di vita nel tempo al fine di evitare in futuro la condizione.

Passo 1

Determinare se o non avete veramente un colon impattato. Un segno evidente è la mancanza di movimenti intestinali. Questo può essere ovunque da pochi giorni a settimane. Quando ci sono movimenti intestinali, possono essere scarsi o stretta. Può verificarsi anche la voglia di eliminare senza alcun risultato. Altri segni comprendono mal di testa o altri dolori del corpo, alito cattivo, acne e affaticamento generale.

Passo 2

Una pulizia dieta di frutta fresca e verdure, riso e altri cereali integrali. Eliminare tutti i prodotti di origine animale temporaneamente dalla dieta; senza burro, latte, formaggio, carne, uova, ecc. Eliminare tutte le farine raffinate e zuccheri, compresi il pane bianco, pasta, biscotti, torte, ecc. Seguire questo cibo intero, dieta vegetariana, finché non viene stabilita la normale funzione intestinale..--almeno un movimento completo al giorno. Questo può richiedere come minimo di una settimana o per quanto due o tre mesi. Includono i dadi, semi, soia e tofu per assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza proteine.

Passo 3

Detergere il basso intestino con un clistere di acqua pura. Non utilizzare clisteri non quotato in borsa che contengono una soluzione salina, come questi può portare alla disidratazione. Iniziare lo svuotamento del colon con acqua tiepida. Ripetere una o due volte di più, eventualmente usando acqua fresca. Questo vi aiuterà ad allentare sgabello nella parte inferiore dell'intestino e stimolare il movimento del colon. Un clistere al giorno può essere necessaria per la prima settimana riqualificare le viscere.

Passo 4

Prendere una o due capsule di cascara sagrada o pulizia di un'altra base di cascara erbe integrare ogni sera prima di dormire. Se non esistono Nessun risultato dopo un paio di giorni, aumentare la dose di una capsula al giorno, non superiore a sei al giorno. Cascara sagrada è un lassativo naturale a base di erbe che è considerato sicuro per uso a lungo termine. Non utilizzare della senna o altri lassativi duri come possono creare dipendenza.

Passo 5

Prendere un integratore di fibra quali polvere di psillio ogni mattina al risveglio. Lo psyllium aiuta a fornire maggior parte nell'intestino e stimola la circolazione del colon. Essa contribuisce anche a spingere la vecchia materia fecale attraverso l'intestino. Assicuratevi di portare molta acqua con l'integratore di fibra per evitare di creare blocchi. La fibra è una parte importante di una dieta sana, motivo per cui la nuova piramide alimentare raccomanda almeno mezza nostri cereali integrali.

Passo 6

Andare per una camminata lunga ogni giorno. L'USDA raccomanda almeno 30 minuti di moderato esercizio vigoroso ogni giorno. Questo potrebbe includere fare jogging, potenza a piedi, in bicicletta o aerobica. Esercizio aiuta a migliorare la digestione, aumentare l'energia e muovono il fluido linfatico in tutto il corpo. Aiuta anche ad alleviare lo stress, che può contribuire alla costipazione.

Avvertenze

  • Una volta che sono state stabilite delle abitudini intestinali normali, facilità indietro in una dieta normale. Incorporare grassi e prodotti di origine animale torna lentamente. Prestare attenzione agli alimenti che possono causare la costipazione ed evitarli.

Suggerimenti

  • Bere molta acqua durante il giorno. La regola generale è la metà del vostro peso in once ogni giorno. Ad esempio, una donna da 120 lb avrebbe bisogno di circa 60 once di acqua al giorno. Questo è l'equivalente di circa tre bottiglie di sport di medie dimensioni.

Cose che ti serviranno

  • Clistere o secchio
  • Detergente a base di erbe a base di Cascara sagrada
  • Psillio polvere o altro integratore di fibra
  • Varietà di frutta e verdura fresca