Buone fonti alimentari di vitamina E

October 25

Buone fonti alimentari di vitamina E

Molte persone possono inconsapevolmente hanno bassi livelli di vitamina E, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. La vitamina E è essenziale per aiutare il vostro corpo funzione correttamente, e svolge un ruolo nella salute del cuore e la funzione immune. Mangiare una dieta ben equilibrata con una vasta gamma di alimenti nutrienti è il modo migliore per soddisfare le vostre esigenze nutrizionali in generale e le vostre esigenze di vitamina E in particolare.

Fonti dietetiche

Buone fonti alimentari di vitamina E

Come stai mangiando una dieta composta di molti alimenti, non è necessario pianificare i pasti nei dintorni di alimenti ricchi di vitamina E. È bene sapere quali alimenti servono come fonti ricche, tuttavia. Olio di germe di grano si trova solo come la fonte più ricca di vitamina E, con 1 cucchiaio da tavola contenente più di 100 per cento del valore quotidiano. Noci e semi, come semi di girasole, mandorle, nocciole e arachidi, sono una buona fonte di vitamina e. Essi contengono tra 11 e 37 per cento del valore quotidiano. Altre fonti includono burro di arachidi, olio di soia, broccoli e spinaci. Frutta come mango, pomodoro e kiwi contenga vitamina E, troppo. L'ufficio di integratori alimentari raccomanda che gli adulti ottengono 15 milligrammi di vitamina E ogni giorno.