Come disintossicazione da glutine

March 22

Come disintossicazione da glutine

Ci sono una serie di motivi la gente sceglie di eliminare il glutine, una proteina trovata in frumento, orzo e segale - dalle loro diete. La celiachia è un'allergia al glutine che provoca irritazione nel piccolo intestino e può portare a conseguenze più gravi tra cui depressione, diarrea e rash cutaneo. Solo il medico può dirvi per certo se avete malattia celiaca. Ma anche quelli senza la malattia può ancora essere sensibili al glutine e potrebbero verificarsi sintomi quali mal di stomaco, dolori articolari e letargia. Disintossicare il corpo da glutine vi aiuterà a eliminare questi sintomi, ma si dovrebbe essere pronti per alcuni effetti collaterali negativi.

Passo 1

Eliminare tutti gli alimenti contenenti glutine dalla dieta, compresi tutti gli alimenti contenenti frumento, orzo e segale. Pane e dolci, torte, crosta di pizza, gnocchi, ciambelline salate, bevande di malto, birra, crusca, avena e lievito includono comuni alimenti contenenti glutine.

Passo 2

Leggere le etichette con attenzione per meno cospicue fonti di glutine. Evitare i sughi e le salse che possono contenere farina, prodotti di carne che possono contenere il pane di terra, niente impanati o fritti, condimenti come mayo, salsa di soia e senape, zuppe pre-confezionati e miscele di zuppa, bevande nutrizionali e integratori, pie ripieni e condimenti dell'insalata.

Passo 3

Mangiare una dieta di cibi ricchi di nutrienti che vi lascerà sensazione pieno e sazio e consentono di che evitare le voglie che derivano dal ritiro del glutine. Scegliere fonti magre di proteine, come il manzo nutrito con erba, pollame e pesce, verdure amidacee come squash e bietole, uova e verdure a foglia verde scure ricchi di fibra.

Passo 4

Prestare particolare attenzione agli alimenti etichettati come "gluten-free." Mentre questi alimenti presentino di glutine, possono essere altamente trasformati e raffinati e contengono altri ingredienti non sani che possono entrambi sintomi di disintossicazione di maschera, prolungando il ritiro del glutine, o aggravare i sintomi.

Passo 5

Bere molta acqua pura per svuotare il sistema e aiutare frenare voglie. Almeno 64 once di acqua al giorno in 8 once porzioni è consigliato, ma bere di più se si vive in un clima caldo o se ci si allena molto.

Passo 6

Esercizio regolarmente per combattere gli effetti negativi dello stress e ritiro e per allontanare le voglie e i dolori di fame. L'esercizio promuove la buona circolazione e un sistema linfatico sano e aiuta a rimuovere le tossine dal corpo.

Avvertenze

  • Se non effettuate correttamente, una dieta priva di glutine può provocare guadagno di peso e squilibrio nutrizionale.

Suggerimenti

  • Consultare il proprio medico per decidere se una dieta glutine-libera è giusta per te.