Alimenti che non causano il grasso addominale

February 6

Alimenti che non causano il grasso addominale

Il tipo di cibo che si mangia, apporto calorico, metabolismo, genetica, sesso e attività fisica gioca un ruolo in come il corpo immagazzina grassi. Gli uomini tendono ad immagazzinare più grasso nella loro zona addominale rispetto alle donne. Un modo per ridurre o limitare la quantità di grasso immagazzinato nella vostra zona addominale è quello di limitare i cibi ad alti contenuto di zucchero, sale e grassi saturi e consumare più alimenti che sono ricchi di fibre e proteine.

Verdure

Verdure a foglia verde come broccoli, asparagi, fagiolini e spinaci sono ricchi di fibre, basso contenuto calorico verdure che non provocano il grasso addominale. Verdure come questi contengono fibra insolubile. La fibra insolubile non viene digerita dal vostro corpo, a differenza di grassi, proteine o carboidrati che il vostro corpo si rompe e assorbe, secondo la Mayo Clinic. La fibra insolubile passa attraverso il sistema digestivo e non contribuisce all'aumento di grasso nella regione addominale.

Carboidrati

Carboidrati integrali come farina d'avena, patate dolci, riso e pane integrale e pasta sono meno probabilità di causare grasso addominale a causa del loro contenuto della alto-fibra. La maggior parte di questi alimenti sono ricca di fibra solubile. Fibra solubile si scioglie in acqua formando un gel-come materiale che causa il colesterolo e l'eccesso di zucchero nel sangue a bastone ad esso e di essere rimosso dal corpo. Lo zucchero in eccesso nella circolazione sanguigna è immagazzinato come grasso nella zona addominale e in tutto il corpo. Il consumo di alimenti ad alti contenuto di fibra solubile può aiutare a prevenire il corpo da archiviazione inutilizzato zucchero come grasso addominale. Inoltre, frutta come mele, arance, pompelmo e frutti di bosco come meno probabilità di causare grasso addominale.

Proteina

Gli alimenti che sono ricchi di proteine, ma povera di grassi saturi sono anche scelte sane. Uova o albumi d'uovo, pollo magro o petto di tacchino, carne magra di manzo, pesce o basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari sono opzioni di proteine animali. Fonti vegetali di proteine, come legumi, noci e cereali integrali di offrire sana fibre, vitamine e minerali, secondo la Harvard School of Public Health. Alimenti ricchi di proteine contengono aminoacidi che costruire il tessuto muscolare. Il tessuto muscolare più che hai più in alto il tuo metabolismo sarà, che può contribuire a ridurre il grasso addominale.

Considerazioni

Che cosa mangiate svolge un ruolo significativo in se o non il tuo corpo sarà memorizzarlo come grasso addominale. Tuttavia, quante calorie vengono effettuate su base giornaliera, come pure, quante calorie si bruciano con esercizio fisico e attività devono anche essere presi in considerazione. Si può mangiare la quantità infinita di cibi sani che presumibilmente non causerà grasso della pancia, ma se non si esercita non può bruciare il grasso ventre in eccesso, o se siete over-che richiede, il tuo corpo può immagazzinare il cibo come grasso per essere utilizzati per l'energia più tardi.