Camminare su un tapis roulant fa le gambe ingombranti?

April 17

Camminare su un tapis roulant fa le gambe ingombranti?

Camminare su un tapis roulant sarà fare tutto ma fare le gambe ingombranti. Questo tipo di esercizio è un modo efficace per sfidare il sistema cardiovascolare, migliorare la vostra salute, rafforzare la parte inferiore del corpo e possibilmente anche ridurre i livelli di grasso corporeo. Tapis roulant a piedi è un mezzo a basso impatto di esercizio che può essere fatto ogni giorno, pioggia o sole.

Nocciolo della questione

A piedi è una delle forme più popolari di esercizio ed è una delle attività più semplice per aggiungere nella vostra vita quotidiana, poiché si tratta di qualcosa che già per tutta la giornata. Camminare è un tipo di esercizio cardiovascolare, rendendo il bersaglio del muscolo del cuore. Oltre a migliorare la salute cardiovascolare, l'American Heart Association suggerisce che a piedi inoltre migliora la pressione sanguigna, riduce il rischio di cancro al seno e del colon e migliora il benessere mentale.

Funzione muscolare

Piuttosto che creazione muscoli grandi, ingombranti come quelle pesanti allenamento della forza può costruire, camminare manterrà i muscoli relativamente piccolo. Per un muscolo diventare ingombrante, che deve essere continuamente sovraccarico con resistenza molto pesante e anche allora la massa non è una garanzia. Ovviamente, a piedi non soddisfa questo requisito. Invece le gambe diventano più forti come la forma fisica migliora. Primaria impatto che ha sulla muscolatura, è migliorare la resistenza muscolare, che è la capacità di un muscolo a contrarsi ripetutamente per un periodo prolungato di tempo.

E tonificare

A piedi può essere un modo efficace per diminuire i livelli di grasso, che a sua volta possono rendere le gambe appaiono più snello e più tonica. Per utilizzare cammina su un tapis roulant come un mezzo per perdere peso, dovrete fare un impegno di tempo. Per perdita di peso significativa si verifica, l'American College of Sports Medicine raccomanda l'esercizio ad un'intensità moderata per almeno 250 minuti a settimana. Camminare su un tapis roulant per 36 minuti sette giorni a settimana o 50 minuti cinque giorni una settimana soddisferà questa raccomandazione. Aumentando la velocità della tua camminata e/o l'inclinazione del tapis roulant aumenterà l'intensità del vostro allenamento, abbassando il requisito di tempo.

Esso Granfisico

Se, infatti, il vostro obiettivo è di irrobustirsi le gambe, intenzione di colpire la sala pesi. Scegliere pesi pesanti che consentono di eseguire non più di 12 ripetizioni e concentrarsi su esercizi che mirano alle gambe come squat, affondi, stacchi, step-up, tacco genera e gamba preme. La forza nazionale e Conditioning Association suggerisce l'esecuzione di tre-sei insiemi di sei a 12 ripetizioni per incoraggiare la crescita muscolare. Camminare su un tapis roulant può ancora essere un'attività utile nella tua missione per costruire gambe ingombranti..--la minore intensità dell'esercizio impedisce al corpo di utilizzando il muscolo come fonte di energia. Questo vi permetterà di ottenere il vostro cardio in senza compromettere gli sforzi di massa.