Quanto tempo ci vuole per la dieta di chetosi a lavorare?

October 21

Quanto tempo ci vuole per la dieta di chetosi a lavorare?

Quando si tratta di perdita di peso, tutti vogliono risultati rapidi. Una dieta di chetosi, meglio conosciuto come una dieta chetogenica o dieta low-carb, aiuta a perdere peso da costringendo il corpo a bruciare i grassi per l'energia invece di carboidrati, che ti fa entrare in uno stato di chetosi. Il tasso di perdita di peso su una dieta di chetosi varia, e quanto tempo ci vuole per lavorare dipende da quanto hai bisogno di perdere peso, ma si può essere in grado di perdere più di 12 chili in un mese.

Entrare in chetosi

Il fonte preferita del vostro corpo di combustibile è il glucosio, che deriva dai carboidrati. Quando il digiuno, il tuo corpo subisce cambiamenti ormonali che stimolano il rilascio di grasso dalle vostre cellule grasse, dove viene trasportato al fegato e trasformato in chetoni, che vengono poi utilizzati per produrre energia. La dieta ketogenic è ad alto contenuto di grassi e proteine e povera di carboidrati, che imita il digiuno per produrre chetoni e lo stato di chetosi. Quanto velocemente si entra in chetosi varia, ma può accadere in uno o due giorni.

Perdita di peso

Quando seguita come consigliato, e la gente su una dieta chetogenica per perdita di peso perdere peso e si perde rapidamente, secondo la dietista Juliette Kellow. Secondo un 2008 studio pubblicato il "giornale americano di nutrizione clinica," gli uomini che hanno seguito una dieta chetogenica per quattro settimane hanno perdite una media di 12 libbre. Gli uomini nello studio erano in grado di mangiare meno calorie senza sentirsi affamati o insoddisfatto. È importante notare che questo era un piccolo studio a breve termine, e risultati di perdita di peso possono variare.

Perdere peso troppo in fretta

La preoccupazione di perdere peso troppo in fretta è che si perde muscolo e acqua piuttosto che grasso. Maggior parte dei professionisti della salute consigliano un lento tasso di perdita di peso di circa 1 a 2 chili a settimana. Perdere acqua e muscoli su una perdita di peso dieta può zap i livelli di energia e la vostra motivazione, e si può essere più probabilità di riguadagnare il peso. Mentre la dieta chetogenica può essere utile a far partire i vostri sforzi di perdita di peso, non è certo quanto sono efficaci a lungo termine.

Chetogenica per i sequestri

Oltre ad aiutare a promuovere la perdita di peso, la dieta chetogenica è anche una dieta medica usata per il trattamento dell'epilessia. Come chetosi aiuta a minimizzare i grippaggi completamente non è capito, ma si è teorizzato che il cambiamento in combustibile per il cervello--da glucosio ai chetoni - è responsabile. Per la gestione del sequestro, la dieta di chetosi può lavorare immediatamente o richiedere diversi mesi, secondo l'epilessia Queensland.