Come impostare una palestra di boxe casa

December 1

Come impostare una palestra di boxe casa

Uno dei motivi per persone si rivolgono per gli allenamenti di boxe per stare in forma o per ottenere forma è perché può essere un esercizio più interessante, anti-stress di una seduta di palestra tipici, come la corsa su un tapis roulant o sollevamento pesi. Una palestra di boxe casa può anche aiutare a trovare la propria motivazione ad allenarsi da soli, piuttosto che fare affidamento su come arrivare a una classe o utilizzando un personal trainer. Una palestra di boxe può essere semplice o complicato come ti piace, a seconda del tuo spazio disponibile, fondi, come pure i vostri requisiti.

Passo 1

Fare un spazio per la tua palestra di boxe. Non hai bisogno di molto spazio se tieni le cose minime, ma più spazio meglio se sta cercando di muoversi o spar. Formazione di boxe può fare un sacco di rumore, quindi è preferibile un garage o un capannone lontano dalla casa.

Passo 2

Iniziare con le basi. Considera la pavimentazione: pavimenti in calcestruzzo possono essere spietati sulle articolazioni, quindi se avete intenzione di saltare o facendo esercitazioni di footwork si dovrebbe pensare di stabilisce le stuoie. Stuoie di puzzle che scanalano insieme ordinatamente sono una soluzione rapida ed economica.

Passo 3

Installare un sacchetto di pugno. Allenamento al sacco è una parte importante della formazione di boxe, soprattutto se vi sarà la formazione a casa, per lo più senza un partner o un allenatore. È possibile acquistare borse autoportante che sono facili da installare ma meno durevoli o a parete o soffitto-appendere sacchetti che richiedono una staffa di fissaggio e catene.

Passo 4

Aggiungere qualsiasi altro tipo di borsa che avete spazio per e che ti puoi permettere. Mentre un sacchetto di pugno offre molte opzioni di formazione, altre borse come la palla di pavimento al soffitto, gancio e montante sacchetti o borse velocità darà altre opzioni che possono aggiungere varietà alla vostra formazione. La maggior parte non richiede molto spazio aggiuntivo o costi e richiedono poco sforzo per adattarsi, con semplice piano - o staffe a parete.

Passo 5

Aggiungere altri attrezzi di boxe. Avrete bisogno di impacchi e guantoni da boxe, o borsa guanti per proteggere le mani come si colpisce le borse. Se avete un compagno di allenamento, muffole mano possono aggiungere un'altra dimensione alla vostra formazione, o potete spar o fare esercitazioni se avete abbastanza spazio.

Passo 6

Se si desidera incorporare il vostro regime di allenamento della forza, aggiungere pesi. Kettlebell o manubri e bilancieri sono relativamente a buon mercati e rimanere con il resto della vostra attrezzatura. Panchine o squat rack ed altre attrezzature palestra di casa sono anche disponibili, a seconda dello spazio disponibile e al vostro budget.

Cose che ti serviranno

  • Stuoie
  • Sacchetto di pugno
  • Catene
  • Staffe a parete
  • Chiave