Mangiare crauti durante la gravidanza

March 21

La dietetica per prendere decisioni durante la gravidanza hanno un impatto diretto su quanto sano sei attesa, oltre che influenzano la crescita e lo sviluppo del vostro bambino. Anche se alcuni alimenti non sono sicuri da mangiare durante la gravidanza, crauti non sono uno di loro. In realtà, crauti possono avere un posto nella vostra dieta gravidanza perché fornisce parecchie sostanze nutrienti chiave, che voi e il vostro bambino non ancora Nato dovrebbe avere. Una considerazione è il contenuto di sodio del cibo, ma anche questo non è un enorme preoccupazione nella maggior parte delle situazioni.

Bambino-sviluppandosi vitamine e minerali

Una tazza di crauti fornisce circa 2 milligrammi di ferro, che è del 7% dei 27 milligrammi di ferro che avete bisogno ogni giorno durante la gravidanza. Il ferro è necessario perché può ridurre il rischio di parto prematuro e un bambino del peso di nascita basso, secondo l'associazione americana di gravidanza. Quella tazza di crauti batte anche il folato, che impedisce i difetti di nascita, e vitamina C, che consente di assorbire il ferro e promuove lo sviluppo di tessuto sano.

Il foraggio grezzo è un Plus

I 4,1 grammi di fibra in una tazza di crauti è un altro plus in termini di gravidanza. Molte donne incinte sviluppano stipsi, ma mangiare molta fibra è un modo per evitare che ciò avvenga. L'associazione americana di gravidanza raccomanda che si mangia tra 25 e 30 grammi di fibra al giorno per tutta la durata della nostra gravidanza per contribuire a ridurre il rischio di costipazione.

Sodio... Preoccupante o no?

Ci sono 939 milligrammi di sodio in una tazza di crauti, che sono circa il 41 per cento degli adulti sani 2.300 milligrammi dovrebbe limitarsi a ogni giorno. Anche se voi probabilmente non dovrebbe consumare che molto sodio su base regolare, il vostro corpo in realtà ha bisogno di molta sodio durante la gravidanza per mantenere i livelli di fluido sani, le note di sito Web BabyCenter. Naturalmente, non potete mangiare tanto sodio come volete, ma non devi necessariamente preoccuparsi di mangiare una tazza di crauti di volta in volta sia pazzo.

Ulteriori informazioni

A causa del contenuto elevato di sodio, crauti non dovrebbero essere una parte della vostra dieta quotidiana. È tranquillamente possibile consumarlo di volta in volta, ma chiedere che al medico quali un limite superiore sicuro di sodio è per voi. Crauti contiene anche probiotici, che sono batteri buoni che vivono nel vostro stomaco. Secondo un articolo del 2005 in "medico di famiglia canadese", le donne incinte che prendere probiotici sono ad un rischio ridotto di vaginosi batterica, una condizione che potrebbe aumentare il rischio di parto pretermine. Mangiare crauti è sicuro, ma chiedete al vostro medico prima di assumere integratori probiotici.