La dimensione & forza del femore in donne

May 20

La dimensione & forza del femore in donne

Il femore è il più grande osso nel corpo umano. Il femore porta il peso del corpo intero, e non è possibile spostare il vostro corpo senza di esso. Il femore inizia a livello dell'anca in un giunto e viaggia verso il basso per l'articolazione del ginocchio. Stato Gerard J. Tortora e Bryan Derrickson, autori di "Principi di anatomia e fisiologia," che l'osso degradazione in genere inizia presso i punti finali dell'osso, e si desidera mantenere il femore forte in quanto è collegata con le due aree problematiche dell'anca e del ginocchio.

Dimensioni

Secondo Tortora e Derrickson, femore femmina adulta ha una lunghezza media di 17 e 18 pollici e un diametro medio di 1 pollice. Il peso medio di un adulto femmina femore è 261 g, che è uguale a fuori a circa 9,2 oz.

Forza

L'American College of Sports Medicine afferma che il tipico femore femmina adulto sano può supportare 30 volte il peso del corpo. La quantità di peso che può supportare il tuo femore dipende al vostro livello di attività fisica, se è eseguire esercizi di resistenza e la vostra dieta. Il femore può supportare più di 30 volte il peso corporeo se sei fisicamente attivi, partecipare a un allenamento di resistenza e hanno un'assunzione sana di calcio, vitamina D e fosforo.

L'integrità e la crescente forza del femore

L'American College of Sports Medicine suggerisce resistenza allenamento per aumentare sia la forza e lo spessore delle tue ossa. Allenamento di resistenza si applica stress inusuali e stimolo sulle tue ossa, che aumenta l'attività cellulare all'interno della matrice dell'osso al fine di adattarsi alle nuove sollecitazioni. La forza nazionale e Conditioning Association suggerisce di utilizzare esercizi peso libero che caricano la colonna vertebrale e fianchi per incoraggiare la crescita ossea nel femore.

L'osteoporosi / Osteopenia

Molte organizzazioni di salute, come la forza nazionale e Conditioning Association e l'American College of Sports Medicine, relazione sull'importanza di considerare la salute dell'osso come una donna e partecipando a esercizi che caricano le ossa. Salute informazioni centro la nazionale femminile afferma che le donne sono un rischio molto maggiore per lo sviluppo di osteoporosi che i maschi a causa della femmina genetica make up, i livelli di ormone e set-up fisiologico del corpo di una donna. È necessario incorporare l'allenamento di resistenza nella vostra routine di esercizio al fine di mantenere la forza dell'osso e l'integrità. Attività quotidiane di vita diventano notevolmente influenzata se il femore..--come il più grande osso nel corpo umano e necessario per tutte le azioni di gamba..--inizia a soffrire di osteoporosi.