Le calorie del buffet di cibo cinese

June 22

Le calorie del buffet di cibo cinese

Buffet di cibo cinese offrono grandi porzioni per un prezzo basso. Purtroppo, mangiare in uno di questi buffet rende facile da consumare migliaia di calorie in una sola seduta, che potrebbe avere conseguenze a lungo termine se fatto regolarmente.

Contenuto calorico

Piatti a buffet cinese a base di carne contengono ovunque da 600 a 1.500 calorie in appena uno che serve. Tre porzioni di un piatto di 1.000 calorie aggiunge fino a 3.000 calorie. Quando si aggiungono zuppe, involtini, piatti di pesce e dolci, il numero di calorie raggiungono facilmente più di due volte all'apporto calorico giornaliero raccomandato per un adulto. Donne adulte con un livello moderato di attività bisogno 2.000-2.200 calorie al giorno, mentre un uomo moderatamente attivo ha bisogno di 2.600-2.800 calorie al giorno.

Riduzione di calorie

Buffet cinese offrono alternative a basso contenuto calorico per cibi impanati e cibi saltati in padella con olio. Se il buffet offre frutta fresca e insalata, caricare su questi piatti ipocalorici, scegliendo piatti alla griglia, bolliti o arrosti invece cibi impanati o fritti.

Significato

Mangiare un pasto di alto-caloria non è suscettibile di far deragliare la vostra dieta, ma mangiare molti pasti di alto-caloria senza ottenere abbastanza esercitazione è una ricetta per il guadagno di peso e complicanze quali diabete, malattie cardiache e ipertensione arteriosa.