Quali sono i benefici dell'assunzione COD Liver Oil & vitamina D ogni giorno?
Olio di fegato di merluzzo e completamento di vitamina D fornire benefici per la salute. Ricordate che il completamento è solo che..--un supplemento per una corretta alimentazione. Vitamina D non si trova naturalmente in molti alimenti, pertanto il completamento, soprattutto nei mesi invernali, è importante. I molteplici benefici della vitamina D includono il rafforzamento osseo, modulazione del sistema immunitario, controllo della divisione cellulare e funzione adeguata del sistema nervoso. Olio di fegato di merluzzo contiene acidi grassi omega-3, che inibiscono l'infiammazione e può aiutare a prevenire malattie e disordini in relazione con l'infiammazione.
Fonti di vitamina D
Il metodo migliore per acquisire la vitamina D, la vitamina del sole, è attraverso l'esposizione diretta alla luce solare. Luce diretta del sole, per 10-15 minuti durante le ore non di punta, fornirà un'elevata quantità di vitamina d. Durante i mesi invernali e nelle latitudini nordiche si dovrebbe consumare cibi ricchi di vitamina D o cibi fortificati con vitamina D e uso integratori per ricevere qualsiasi adeguate quantità di vitamina del sole. Questi alimenti includono rosa salmone, sardine, sgombri, uova, latte fortificato e succo di arancia fortificato.
Consigli
La vitamina D è una vitamina solubile nel grasso cui giornalmente suggerito importi è disputato nella comunità medica. Il Food and Nutrition Board dell'Istituto di medicina raccomanda 5 microgrammi, o 200 unità internazionali, il quotidiano di vitamina D per gli infanti, bambini, adolescenti e adulti fino a 50 anni e 10 microgrammi o 400 unità internazionali, per tutte le età 51 a 70 e 15 microgrammi o 600 unità internazionali per età 71 e più vecchio. L'American Academy of Pediatrics raccomanda un'assunzione giornaliera di 400 unità internazionali per neonati, bambini e adolescenti. Linus Pauling Institute presso la Oregon State University raccomanda generali adulti sani di prendere 50 microgrammi o 2.000 unità internazionali, della vitamina D supplementare ogni giorno.
Benefici e carenza di vitamina D
Carenza di vitamina D è legata al rachitismo, rammollimento osseo, debolezza muscolare e dolore, osteoporosi, cancro del colon-retto, carcinoma della prostata e malattie autoimmuni come la sclerosi multipla, diabete di tipo 1 e artrite reumatoide. Assunzione giornaliera di vitamina D può aiutare a prevenire questi disturbi. Linus Pauling Institute afferma, "La vitamina D è essenziale per l'utilizzo efficiente di calcio dall'organismo," contribuendo così a rafforzare lo scheletro del corpo. La vitamina D è un modulatore potente del sistema immunitario, che può migliorare l'immunità e controllo dell'autoimmunità. Vitamina D inibisce la divisione cellulare rapida e stimola la differenziazione cellulare e pertanto può essere utile nella prevenzione di alcuni tipi di cancro.
Cod infiammazione e olio di fegato
Olio di fegato di merluzzo è stato utilizzato in connessione con il morbo di Crohn, l'artrite reumatoide, sclerosi multipla, ipertensione arteriosa e livelli elevati del trigliceride. Olio di fegato di merluzzo contiene grandi quantità di acido eicosapentanoico, o EPA e l'acido docosaesaenoico o DHA, che sono entrambi gli acidi grassi omega-3, che aiutano a prevenire l'infiammazione. L'Università del Michigan Health System report, "la maggior parte delle persone che mangiano una dieta occidentale tipica sono probabili essere consumando less-than-ottimali quantità di EPA e DHA", così il completamento dell'olio di fegato di merluzzo vi aiuterà a bilanciare i prodotti chimici pro-infiammatori e anti-infiammatori.
Benefici di olio di fegato di merluzzo
Il vantaggio principale di supplementazione di olio di fegato di merluzzo è l'ingestione di antinfiammatori omega-3 acidi grassi. Riducendo i livelli di infiammazione può aiutare a prevenire e gestire la relazione con l'infiammazione malattie come malattie cardiache, diabete, morbo di Alzheimer e l'osteoporosi. Medici esperti non sono d'accordo sulla necessità e i livelli di supplementazione di olio di fegato di merluzzo. Se sei sano e consumare pesce oceano due o tre volte a settimana, il completamento dell'olio di pesce potrebbe non essere necessario. La soluzione migliore è quello di lavorare con un dietologo o nutrizionista per determinare il bisogno individuale di supplementi di olio di fegato di merluzzo.