Basso contenuto di carboidrati dieta per il diabete gestazionale

October 2

Secondo l'American Diabetes Association, il 18 per cento delle donne incinte sviluppano il diabete gestazionale. Questo può essere una diagnosi spaventosa, ma con una dieta appropriata, esercizio fisico, come raccomandato dal vostro fornitore di cure mediche e farmaci, se necessario, si può avere una gravidanza sana e un bambino sano. Parlare di un dietista o il vostro fornitore di cure mediche di un piano di trattamento, tra cui raccomandazioni nutrizionali, su misura per le vostre esigenze individuali.

Una questione di equilibrio

Il diabete gestazionale si verifica solitamente più successivamente nella gravidanza quando cambiare gli ormoni e il tuo corpo non è in grado di tenere il passo con le richieste di insulina. In questo modo glucosio, o zucchero, soggiornare nel sangue invece di ottenere alle vostre cellule, dove il vostro corpo ha bisogno per produrre energia. Glucosio viene fornito dai carboidrati che mangi. Bilanciando il numero di carboidrati nei vostri pasti e spuntini durante il giorno, sei meglio in grado di controllare la glicemia. L'Accademia americana dei medici di famiglia raccomanda che le donne con diabete gestazionale limitano la loro assunzione di carboidrati totali per circa il 40% delle loro calorie totali, la maggior parte di loro di mangiare a pranzo.

Carboidrati sani

Dal momento che una dieta moderatamente ipocalorica è la raccomandazione per il diabete gestazionale, che scegliendo i carboidrati più nutrienti diventa molto più importante. Il National Institutes of Health suggerisce che i cibi ricchi di carboidrati ricchi di fibre, cereali integrali sono più salutari. Si dovrebbe mirare per sei o più porzioni ogni giorno, tra cui pane integrale, pasta integrale, riso e verdure. Le verdure contengono piccole quantità di carboidrati ma anche elevate quantità di vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali per una gravidanza sana. Le eccezioni includono verdure amidacee come mais, piselli, patate, fagioli e zucche invernali. Anche se nutriente, ortaggi amidacei contengono più carboidrati come pane e pasta. Provate a mangiare tre-cinque porzioni di verdura nonstarchy al giorno. È inoltre necessario tra due e quattro porzioni di frutta..--tutto, frutta fresca invece di succhi di frutta o frutta in scatola in sciroppi..--e quattro porzioni di lowfat o senza grassi del latte o prodotti lattiero-caseari. Evitare gli alimenti zuccherati come dolci, succhi di frutta, caramelle e bevande zuccherate.

Proteina

Basso contenuto di carboidrati dieta per il diabete gestazionale

Insieme a limitare il tuo carboidrati, è necessario includere gli alimenti proteici magri in ogni pasto o spuntino. Questo vi aiuterà a mantenere un livello di zucchero nel sangue sano rallentando il tasso che carboidrati entrano nel flusso sanguigno. Pollame, carne magra di manzo, maiale e fagioli sono buone fonti di proteine magre. Tonno in scatola e salmone è buone scelte di pesce, ma evitare di squalo, maccarello, tile gibboso e pesce spada durante la gravidanza a causa di alti livelli di mercurio, la FDA raccomanda.

Piani di pasto sano

Esempi di piani di pasto sano possono includere un uovo con una fetta di prosciutto e una tazza di latte scremato o un burrito di colazione con uova e verdure su una tortilla di grano intero per la prima colazione. Per pranzo, provate un panino di pollo il tutto wheat bread con un pezzo di frutta e yogurt o insalata di pasta di grano integrale con verdure, formaggio tagliuzzato e luce spogliatoio insieme a un frullato di frutta. La cena potrebbe includere salmone alla griglia con riso integrale, broccoli e latte scremato o braciole di maiale, saltati in padella le mele e cipolle con una piccola patata dolce da forno. Sono spuntini come cracker integrali con formaggio, frutta con burro di arachidi, verdure immerse nel mix neutro greco yogurt o sentiero con noci e una piccola quantità di frutta secca.