Valore nutritivo degli uomini di Pan di zenzero

October 6

Valore nutritivo degli uomini di Pan di zenzero

Uomini di Pan di zenzero sono stati introdotti da Queen Elizabeth I, che avrebbe fatto a immagine e somiglianza dei suoi ospiti Pan di zenzero. Mentre questi tratti tendono a fare la loro comparsa durante la stagione di Natale, si possono godere questi biscotti dolci e piccanti in qualsiasi momento. Conoscendo le loro informazioni di nutrizione può aiutare a determinare come si inseriscono nel vostro piano di dieta.

Calorie

Calorie in Pan di zenzero uomini variano a seconda delle dimensioni del cookie. Un grande biscotto di 3 once contiene 340 calorie, mentre un più piccolo cookie di 1,4-oncia contiene 160 calorie. Tuttavia, non importa di quale dimensione cookie si mangia, l'omino fa una scelta caloria-densi con circa 114 calorie per oncia. Come alimento caloria-densi, il cookie è ad alto contenuto di calorie rispetto alle sue dimensioni che serve.

Carboidrati

La maggior parte delle calorie in biscotto di uomo venire dai carboidrati. Un grande biscotto contiene 59 grammi di carboidrati, 1 grammo di fibra e 22 grammi di zucchero. Un piccolo cookie contiene 29 grammi di carboidrati, 0 grammi di fibra e 14 grammi di zucchero. Mentre i carboidrati sono una fonte importante di energia, una grande parte di carboidrati nel cookie viene dallo zucchero aggiunto. Lo zucchero fornisce calorie con scarso valore nutritivo. Dipartimento di agricoltura degli Stati Uniti raccomanda che è limitare l'assunzione di cibi con zucchero aggiunto come gli uomini di Pan di zenzero a 5 al 15 per cento della vostra assunzione di calorie.

Proteine e grassi

Uomini di Pan di zenzero, fare una scelta di basso contenuto di grassi cookie ma sono una fonte di grassi saturi. Un grande biscotto contiene 10 grammi di grassi totali e 5 grammi di grassi saturi, mentre il piccolo cookie contiene 3 grammi di grassi totali e 1 grammo di grasso saturo. I grassi saturi non è un nutriente necessario e le alte assunzioni sono associate con i livelli di colesterolo del sangue elevati e un rischio aumentato di malattia cardiaca. Per ridurre il rischio e migliorare la vostra salute, limitare l'assunzione di grassi saturi a meno del 10 per cento del vostro apporto calorico giornaliero.

Sodio

Gli uomini di Pan di zenzero sono una fonte di sodio. Un grande biscotto contiene 160 milligrammi, mentre il piccolo cookie contiene 123 milligrammi. Il sodio è un nutriente essenziale, necessario per la funzione del nervo e di equilibrio fluida. Ma la maggior parte dei Americani consumano più di quanto hanno bisogno, secondo il dipartimento americano dell'agricoltura, e le alte assunzioni di sodio sono legate allo sviluppo di ipertensione arteriosa. L'USDA raccomanda se siete oltre 51, hanno un rischio di pressione alta, problemi di diabete o renali, è consigliabile limitare l'assunzione di sodio a 1.500 milligrammi al giorno. Essi affermano che questo vale per oltre il 50 per cento della popolazione degli Stati Uniti. Sotto queste linee guida, il sodio in un biscotto di Pan di zenzero è circa 10% della razione raccomandata. Se non avete nessuno di questi fattori di rischio, l'assunzione di sodio dovrebbe essere non più di 2.300 milligrammi.