Yoga si brucia più grasso di Cardio?

August 16

Yoga si brucia più grasso di Cardio?

La maggior parte delle forme di yoga sono lievi. Essi non elevare la frequenza cardiaca in modo significativo, anche se tonificare i muscoli e aiuta a migliorare la forma fisica. Qualsiasi tipo di attività fisica ha il potenziale per aiutare a bruciare i grassi, ma cardio bruciare più calorie di yoga rispetto allo stesso periodo di tempo, ed è più probabile aiutare con perdita di peso.

Vantaggi

Cardio e yoga hanno il potenziale di trarre notevoli benefici fisici e psicologici. Regolare attività fisica di qualsiasi tipo ha il potenziale per aiutare le persone a dormire meglio, elevare i loro Stati d'animo, aumentare i livelli di energia e ridurre i rischi per le condizioni tra cui il cancro, l'osteoporosi, diabete e colesterolo alto. Allo stesso tempo, lo yoga in particolare può aiutare il gestore di depressione, ansia e insonnia così come ridurre lo stress.

Calorie

Esercizio cardio brucia più calorie di yoga. Secondo l'American Council on Exercise, un'ora di hatha yoga e ustioni stretching proposti circa 180 calorie per una persona 160 libbre, ma moderato esercizio aerobico brucia più vicina a 475 calorie. Per una persona dello stesso peso, cardio esercizi come jogging, saltare la corda, andando a piedi e tapis roulant in esecuzione ustione circa 580, 730, 275 e 650 calorie, rispettivamente. Ci vogliono circa 3.500 calorie per bruciare 1 chilo di grasso, quindi cardio vorrà fuori peso più velocemente di yoga.

Confronto

Anche se gli esercizi cardio bruciano più calorie di yoga, che li rende meglio per la perdita di peso e perdita di grasso, allenamenti yoga hanno vantaggi distinti. Perché coinvolgono tanto stretching, possono aiutare costruire flessibilità e prevenire gli infortuni durante l'esercizio più vigoroso. Lo yoga può anche aiutare a destinazione e tono gruppi muscolari specifici nel corpo più efficacemente di cardio.

Esperto Insight

Lo yoga non hanno lo stesso potere di bruciare calorie come allenamento cardio, quindi qualsiasi routine di perdita di peso che coinvolge yoga dovrebbe coinvolgere anche alcune attività aerobica. Perdita di peso sano chiama per ridurre l'apporto calorico giornaliero, nonché partecipando a un'attività fisica regolare, come esercizio da solo aiuta con mantenimento del peso più di perdita di peso.

Considerazioni

Per alcune persone con difficoltà motorie, problemi articolari o lesioni, esercizio cardio intenso non è appropriato e lo yoga potrebbe servire come un'opzione praticabile di perdita di peso. Prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di fitness, è utile parlare con un medico per consigli personalizzati. Ricordare che qualsiasi esercizio comporta un rischio di lesioni, se è fatto in modo non corretto, quindi assicuratevi di visualizzare dimostrazioni di forma corretta prima di partecipare ad allenamenti yoga o di cardio.