Esercizi per i bambini che vogliono perdere peso

October 22

Esercizi per i bambini che vogliono perdere peso

Se avete uno o due bambini che vogliono gettare pochi chili, non devi mandarli in un accampamento di boot di mattina presto o insegnare loro i punti più fini di allenamento a circuito. Per incoraggiare i vostri figli a sviluppare abitudini di buona forma fisica per tutta la vita, concentrarsi sulla natura ricreativa di esercizi di perdita di peso. Esercitare con i vostri bambini quando possibile e mostrare loro come è facile per loro di fare attività fisica extra ogni giorno.

Alcuni sana concorrenza

Iscrivere i vostri figli in sport può aiutarli a ottenere regolare esercizio fisico senza monotonia che occasionalmente possa derivare da esercizi di perdita di peso individuale. Sport da considerare includono baseball, pallacanestro, ginnastica, calcio e hockey. Bambini che giocano questi sport bruciano calorie durante pratiche e giochi e, in generale, cominciano a sperimentare la gioia e il cameratismo caratteristica di sport di squadra. Incoraggiare i bambini a divertirsi e godere i benefici fisici di questo sport, invece di concentrarsi sul vincere e perdere.

Trovare Fitness intorno alla casa

I bambini non sempre hanno a lasciare la casa o il loro quartiere per fare esercizio. Incoraggiare i vostri figli a mantenere attivo giocando giochi ad esempio tag nel cortile di casa, il cane di famiglia passeggiare per il quartiere e guidano le loro bici sui sentieri vicino a casa tua. Se si dispone di una piscina all'aperto, incoraggiarli a fare belle nuotate e vedere chi può battistrada acqua più a lungo. Nei giorni di pioggia, alzare la musica e hanno una danza partito nel tuo salotto o trasformare il garage o in cantina in una sede per pattinaggio in linea.

Scegli la moto sopra il Bus

Gli adulti spesso possono mantenervi in forma con l'aggiunta di attività fisica per il loro programma tutti i giorni, e lo stesso approccio funziona per i bambini, troppo. Molti bambini possono ottenere esercizio da mountain bike, passeggiate o pattinaggio a scuola invece di prendere l'autobus. Invece di guidare i bambini a casa loro amici dopo la scuola e nei fine settimana, incoraggiarli a guidare le loro moto. Se si esercita a casa, consentire loro di unirsi a voi per alcuni saltelli, esercizi di peso corporeo o corda da salto.

Ridurre il cibo spazzatura e TV

L'esercizio fisico regolare non aiuta i tuoi figli perdere peso se fanno cattive abitudini alimentari. Come genitore, è il tuo lavoro per garantire il tuo frigo e dispensa sono privi di cibo spazzatura e sono provvisti di dolcetti sani, come frutta, verdura, noci e semi. Dare un esempio positivo di migliorare la propria dieta e ridurre la quantità di tempo che la famiglia trascorre davanti alla TV. Ad esempio, evitare di guardare la TV mentre si mangia la cena e impostare un limite di tempo giornaliero per la visione della TV.