Dieta con alimenti che sono facili da digerire

September 24

Dieta con alimenti che sono facili da digerire

Panoramica

Se si soffre di disturbi gastrointestinali, come sindrome dell'intestino irritabile, malattia da reflusso gastoesophageal o indigestione, è importante mangiare alimenti che sono facili da digerire per prevenire il disagio. Alcuni cibi vengono digeriti più facilmente di altri, secondo il National Clearinghouse di informazioni di malattie Digestive.

Grani di fibra a bassa

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Gli alimenti contenenti carboidrati sono tra i gruppi di alimenti più facilmente digeribili, riporta il Seattle Cancer Care Alliance, ma fibra non è digeribile e può causare gonfiore addominale o diarrea. Limitare il consumo dei cereali con più di due grammi di fibra per porzione, come cereali integrali, riso integrale e cereali ricchi di fibre. Bagel, pane bianco, farina di mais, farina bianca e riso bianco sono generalmente facili da digerire.

Proteine magre

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La proteina è un altro tipo di cibo che si digerisce facilmente. Quando si sceglie proteine alimenti, selezionare quelli che sono a basso contenuto di grasso. Scegliere il granchio e granchio d'imitazione, tagli magri di pesce, pollame senza pelle o prosciutto, conserve di tonno, carne magra pranzo come la Turchia e basso grasso hot dog. Evitare grasse proteine come carne di manzo, peperoni e carni fritte.

Frutta e succhi di frutta

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Anche se la frutta generalmente digeribile bene, agrumi e succhi di frutta possono portare a bruciore di stomaco. Alcuni succhi di frutta possono naturalmente contengono sorbitolo, un tipo di zucchero che può causare diarrea. Stick per 2 o più tazza-1/2 porzioni di frutta o succo di frutta al giorno, raccomanda il Seattle Cancer Care Alliance. Includere le albicocche, banane, meloni, pesche, pere, mango, papaia e nettarine nella vostra dieta. Mirtillo, nettari di frutta e cran-lampone sono scelte di buon succo.

Verdure ben cotte

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Verdure ben cotte sono più facili da digerire di verdure crude, che possono essere associate con gas e gonfiore. Scegli 2 o più 1/2 tazza porzioni di verdure cotte, come punte di asparagi, barbabietole, carote, fagiolini, lattuga, funghi e zucca. Consumare patate senza grassi della pelle e aggiunto.