Indoor Bike ciclismo vs Airdyne bicicletta

January 14

Sia Airdyne biciclette e cyclette offrono interni alternativi alla strada in bicicletta. I due tipi di cicli fissi possiedono alcune caratteristiche che simulano le condizioni di guida simili a quelli sperimentati su strade e sentieri utilizzando biciclette tradizionali all'aperto. Benché simile fitness vantaggi, entrambi possiedono caratteristiche uniche che i piloti devono considerare prima di scegliere la moto migliore per il condizionamento e gli allenamenti.

Funzione

Le bici Airdyne, prodotte da Schwinn, hanno la stessa geometria di base come biciclette in posizione verticale con un'importante eccezione: un grande ventilatore - simile a un fan di finestra..--al posto della ruota anteriore. La girante del ventilatore fornisce la resistenza che fornisce l'allenamento core, secondo Fitness ossessione. Gli utenti impostare la propria intensità di allenamento basato sulla velocità della pedalata, con pedalata più difficile eguagliando più resistenza. Il ventilatore rotante crea circolazione dell'aria, che imita l'aria esterna e il vento che aiuta i ciclisti cool come si ride. E due maniglie di mobili forniscono un allenamento per le braccia dei ciclisti. Cyclette classe si basano su un volano anteriore per la resistenza che simula il cavallo su varie superfici graduate. Il volano è regolabile per vari livelli di difficoltà. Queste cyclette imitano maggiormente effettivo bici da corsa in forma e consistenza. Manubri e sedili regolabili permettono ai ciclisti di raggiungere una misura massima pedalata, rotazione e comfort. Cyclette sono corretti manubri, come quelli sulle bici della strada tradizionale.

Considerazioni per l'uso

Perché Airdyne bici creano la propria circolazione dell'aria, questi cicli fissi offrono opzioni per allenamenti in spazi piccoli o chiusi con poca o nessuna circolazione, quali ventilatori piano o windows. La maggior parte delle cyclette possono causare i piloti a surriscaldarsi più velocemente di equitazione all'aperto a causa di una mancanza di flusso di aria o vento al chiuso. Biciclette Airdyne contribuire a mitigare questo problema. Cyclette permettersi l'alternativa più vicina per la Guida di strada reale, che li rende un'opzione per i ciclisti a mantenere condizionata per distanza equitazione durante il tempo inclemente o fuori stagione. Come la Airdyne bike, bici ciclismo Indoor forniscono alternative in casa o centro benessere.

Altre caratteristiche

La Schwinn Airdyne bicicletta possiede console digitali con metri che mostrano varie statistiche di allenamento, compreso il tempo trascorso durante la guida, stima delle calorie bruciate e la distanza coperta. Queste caratteristiche aiutano i ciclisti fermi tenere traccia dei progressi durante gli allenamenti. La maggior parte delle cyclette mancano questi visualizzatori digitali ma consentono varie regolazioni di volano che maggiormente corrispondono all aperto equitazione condizioni della superficie, quali livello a cavallo o pendenze elevate.

Benefici per la salute

Secondo Fitness ossessione, il manubrio movimento due bici Airdyne fornisce un braccio e allenamento superiore del corpo non spesso associato con altri cyclette. Sia Airdyne e Indoor bike ciclismo permettersi gli utenti la gamba tradizionale, parte inferiore del corpo e cardiovascolare rafforzamento e condizionata che forniscono più cyclette. A seconda del livello di sforzo, possono avere classi di ciclismo indoor si brucia un minimo di 400 calorie.

Prevenire l'affaticamento e lesioni

Con qualsiasi bicicletta stazionaria, gli utenti devono prendere precauzioni per evitare lesioni da uso eccessivo e affaticamento. Regolazioni del sedile corretta sono fondamentali per prevenire gli infortuni al ginocchio e massimizzare i benefici di allenamento. Livelli di sedile dovrebbero consentire le gambe dei ciclisti per essere quasi dritto..--con solo una leggera curva in ginocchio-- quando pedali affondano al loro punto più basso nella rotazione. Regolazione sedile corretto dà gambe Spinta massima senza oltrecorsa ginocchia. E sedili che sedersi troppo basso medi rimangono le ginocchia piegate durante gli allenamenti, causando affaticamento e indolenzimento. A causa di un cavallo intensità strettamente corrispondenti all'aperto ciclismo, raccomanda di Fitness ossessione utenti di bici ciclismo Indoor iscrivere in allenata Indoor cycling classi orientate al principiante, intermedio o avanzato di livelli.