Si può perdere peso se si mangia pollo al forno & insalate?

November 27

Si può perdere peso se si mangia pollo al forno & insalate?

Insalate e pollo al forno possono essere sano e a basso contenuto calorico, ma se stai cercando di perdere peso, è necessario prestare attenzione a come si prepara loro e le calorie complessive. Come con qualsiasi altro alimento, potete guadagnare peso se mangi pollo preparato il modo sbagliato e insalate con condimenti di alto-caloria e ingredienti grassi. È inoltre necessario prestare attenzione a quanto si mangia.

Pollo e insalata benefici

Per perdere peso, è necessario creare un deficit calorico. Cioè, avete bisogno di mangiare meno calorie di quanto si spendere. Perché gli alimenti alti in grasso tendono ad essere ad alto contenuto di calorie, molte persone sono in grado di perdere peso riducendo il grasso nelle loro diete e sostituendo gli alimenti basso contenuto di grassi, come il pollo. Le insalate sono imballati con le verdure che sono a basse contenuto di calorie e ricco di fibre, che promuove la sazietà e ti aiuta a controllare l'apporto calorico totale.

Trappole di dieta

Purtroppo, anche sani cibi come il pollo al forno e insalate possono diventare insalubri e ad alto contenuto di calorie a causa del modo che siano preparati. Ad esempio, pollo al forno ricoperto di formaggio o un'altra salsa grassa può essere molto calorica. Allo stesso modo, medicazioni e insalata di alto-caloria aggiunte, come noci e formaggio, può portare l'apporto calorico totale. La pelle del pollo è un'altra fonte di grasso e dovrebbe essere rimosso.

Controllo delle porzioni

Mangiare troppo gran parte degli alimenti anche nutrienti può ostacolare la perdita di peso. Basta guardare i numeri – secondo il dipartimento dell'agricoltura statunitense, una coscia di pollo senza pelle cotto ha circa 180 calorie. Se si dovesse mangiare due piedini di pollo invece di uno ad ogni pasto, il totale delle calorie per pollo da solo sarebbe quasi 1.100. Porzioni supplementari di pianura cut up verdure non farà male a vostri obiettivi di perdita di peso. Ma versare troppo spogliatoio sulla vostra insalata, e griglia 3 once di formaggio sopra di esso e si hanno complessivamente un'altra storia.

Dieta complessiva

Rendere al forno pollo e insalate parte della vostra dieta è un passo nella direzione giusta, ma se si sono anche mangiando cibi malsani, probabilmente non si perde peso. Per perdere peso, è necessario esaminare la vostra intera dieta e apportare miglioramenti di conseguenza. Questo aiuterà anche con mantenimento del peso una volta raggiunto il tuo obiettivo.