Farina d'avena dieta Detox

December 28

Farina d'avena dieta Detox

Colazione è considerata il più importante pasto della giornata, e la scelta per la colazione può aiutarvi a perdere peso e abbassare i livelli di colesterolo. La farina d'avena dieta comporta mangiare farina d'avena tre volte al giorno al fine di frenare l'appetito, calo di chili in eccesso e abbassare i livelli di colesterolo totale e lipoproteina a bassa densità. Consultare il proprio medico prima di apportare modifiche nella vostra dieta piano.

Significato

Esistono diverse versioni della dieta farina d'avena e non c'è nessun piano di dieta specifica da seguire al fine di raccogliere i benefici di mangiare farina d'avena, secondo EveryDiet nell'articolo "Farina d'avena dieta." Una dieta della alto-fibra basata sul mangiare farina d'avena più volte al giorno incorpora sani cereali integrali nel vostro piano di mangiare, che può aiutare a perdere peso, soprattutto se si sta sostituendo la farina d'avena per carboidrati raffinati o cibi ad alto contenuto di grassi saturi.

Funzione

Secondo il sito di ABC News nell'articolo "Forget dieta pillole, Try farina d'avena," mangiare farina d'avena può essere efficace come strumento di perdita di peso perché è ricca di fibra solubile. Fibra solubile si espande e si siede nell'intestino per lunghi periodi di tempo, che può attribuire ad una sensazione di pienezza per più tempo dopo aver mangiato. La fibra solubile rallenta anche il tasso di velocità di flusso di nutrienti attraverso il flusso sanguigno, che può aiutare a sentirsi sazi.

Assaggiate i piatti

EveryDiet suggerisce di mangiare 1/2 tazza di farina d'avena per colazione, pranzo e cena. Per la prima colazione, aggiungere 1/2 tazza di latte scremato, 1/2 cucchiaino di cannella e uvetta 1 cucchiaio per la farina d'avena. Per il pranzo, mangiare 1/2 tazza di yogurt magro e una banana oltre la farina d'avena. Per cena, mangiare un'insalata e 4 once di petto di pollo alla griglia. Completare i pasti con spuntini tutto il giorno, come i mirtilli o verdure crude.

Considerazioni

La dieta di farina d'avena incoraggia mangiare tra 900 e 1200 calorie al giorno, note EveryDiet. Questo è inferiore all'apporto calorico giornaliero medio raccomandato per un adulto, che è di 2.000 calorie al giorno. Vivacizzare il vostro programma del pasto e mangiare una varietà di cibi sani ogni giorno come pesce, spinaci, mele, uva, arance, carote, peperoni e sedano.

Esperto Insight

Secondo MayoClinic.com, mangiare 10 g o più di fibra solubile ogni giorno può abbassare la lipoproteina a bassa densità, o colesterolo cattivo e colesterolo totale. Uno e 1/2 tazze di farina d'avena al giorno, l'importo totale consigliato per la dieta di farina d'avena, contiene 6g di fibra solubile. Al fine di abbassare il colesterolo, mangiare almeno 4 g di fibra solubile supplementare durante tutta la giornata. Frutta, verdura e cereali integrali contengono fibra solubile che ti aiuterà a raggiungere i 10g di fibra solubile al giorno.