Tre pose di Yoga per mantenere in buona salute

June 17

Tre pose di Yoga per mantenere in buona salute

Lo yoga può essere estremamente benefico per la salute, sia fisicamente che mentalmente. Questa pratica di mente-corpo ti aiuta a rilassare la mente riducendo lo stress, aumentare la forza e flessibilità, disintossicare il corpo e rafforzare il sistema immunitario. Uno studio del 2009 di University of North Texas Health Science Center scoperto che stretching e una migliore flessibilità - elementi chiave dello yoga..--può portare ad arterie più sane e salute cardiovascolare globale.

Tipi di Yoga pone per mantenere in buona salute

Ogni posa di yoga ha qualche tipo di beneficio per la salute, che si tratti di fisico, mentale o emotivo..--come la riduzione dello stress. Appendice di "Light on Yoga," di b.k.s. Iyengar, elenca diversi disturbi e pose che possono avere un effetto salutare su di loro. Tre pose che forniscono benefici per la salute e aiutano a sentirsi equilibrato sono colpi di scena, backbends e le pieghe in avanti.

Mezza Signore dei pesci posa (Twist)

Tre pose di Yoga per mantenere in buona salute

Colpi di scena aiuta a spremere le tossine e sostanze chimiche da vostri organi. Secondo "Light on Yoga," il Signore metà della posa pesci contratti il fegato e la milza, che li rende meno pigro. Inoltre benefici nell'intestino e può aiutare con mal di schiena e dolore ai fianchi.

Questa torsione viene praticata mentre si è seduti, con una gamba piegata sotto di te, mentre l'altro è piegato sulla parte superiore, la suola del piede è sul terreno e il ginocchio contro il petto. Posto dietro di voi la mano opposta della gamba che è sulla terra. Portare il gomito di altro braccio verso l'esterno del ginocchio in posizione verticale, spingendo il gomito e ginocchio contro l'altro per creare resistenza. Inalare per allungare la colonna vertebrale ed espirare come si torcere alla vostra vita. Prendere tre o quattro respiri per completamente purificare gli organi interni, poi lentamente districare e passare le gambe per l'altro lato.

Posa del cammello (Backbend)

Un backbend profonda, come la posa del cammello - o Ustranasa - è vantaggioso per i polmoni e può aiutare le persone che soffrono di una malattia respiratoria, quali la bronchite. Inizia in piedi alto sulle vostre ginocchia. Portare le mani alla parte bassa della schiena o fianchi. Curva la schiena all'indietro, guardando verso l'alto o verso qualcosa dietro di voi. Questo si estende la gabbia toracica e i polmoni, aprendo il petto per rilasciare qualcosa che è bloccato o congestionato. Raggiungere con la mano destra verso il tallone destro, poi con la mano sinistra verso il vostro tallone sinistro, spingendo i fianchi in avanti. Tenere premuto per un attimo quindi delicatamente a te portare indietro in posizione verticale.

In piedi avanti piega

La piega in avanti in piedi è facile da praticare. Inizia in una posizione in piedi con la schiena diritta. Piegare in avanti il tuo fianchi e per raggiungere le dita dei piedi. Benefici attribuiti a pieghe avanti comprendono il sollievo da dolori di stomaco e la tonificazione del fegato, milza e reni. Si può calmare il cuore, per favorire il rilassamento e sono stati segnalati per avere un effetto salutare sul lieve depressione quando tenuto per almeno uno o due minuti.