La precisione delle calorie bruciate in Cardiofrequenzimetri Polar

May 12

La precisione delle calorie bruciate in Cardiofrequenzimetri Polar

Atleti e appassionati di esercizio cercando di massimizzare i loro sforzi di fitness possono utilizzare Monitor di frequenza cardiaca per valutare il loro dispendio energetico. Fra un campo affollato di opzioni, Cardiofrequenzimetri Polar sono spesso allineati nella parte superiore. Alcuni dei monitor, che in genere vengono indossati sul polso, consentono di creare un programma di allenamento personalizzato e fornire una guida per tenervi nella gamma ideale di brucia-grassi.

Sono esatti?

Vari studi che utilizzano diversi Cardiofrequenzimetri Polar hanno dimostrato che i monitor siano molto accurati a stimare il dispendio energetico rispetto ai dispendii energia effettivamente valutati tramite calorimetria indiretta..--un test di laboratorio che è considerato il gold standard misura del dispendio energetico. Il monitor sembra essere il più preciso quando si misura esercizio di moderata intensità. Esercizio di bassa intensità e ad alta intensità hanno prodotto meno accurate misurazioni. È inoltre possibile aumentare la precisione del monitor inserendo il vostro individuale VO2 max e massima frequenza cardiaca nel dispositivo. VO2 max è il massimo tasso di consumo di ossigeno durante l'esercizio e aumenterà con idoneità fisica. Frequenza cardiaca massima è di solito 220 meno l'età e un medico può effettuare un test di max VO2 sotto controllo, ma l'appassionato medio di esercizio può utilizzare un cardiofrequenzimetro Polar per identificare quei valori.

Grande raccolta di dati sulle

Cardiofrequenzimetri Polar consentono di raccogliere una grande quantità di dati circa il vostro programma di esercizio fisico per aiutare a regolare la vostra routine per un livello di intensità desiderato. Le informazioni possono essere utilizzate per impediscono di spingere troppo duro o esercitare ad un livello che è troppo leggero per ricevere beneficio. Come bonus, il monitor vi darà informazioni dettagliate sul tuo allenamento senza interrompere l'allenamento per interrompere e prendere il tuo polso.

Margine di errore

Ci è stato preoccupazione che heart rate monitor potrebbe diventare impreciso quando si valutano gli esercizi che comprendono movimenti del braccio, dal momento che la frequenza cardiaca aumenta sproporzionatamente all'aumento della VO2 quando i movimenti del braccio vengono aggiunti ad per esercitare. Di conseguenza, heart rate monitor potrebbe erroneamente stimare dispendio energetico. Studi hanno dimostrato, tuttavia, che non c'è un aumento in errore nella stima del dispendio energetico quando Cardiofrequenzimetri valutare esercizi combinati di braccio e gamba. Ancora, c'è sempre qualche errore nella stima. Indipendentemente dal tipo di movimento coinvolto, cardiofrequenzimetri possono sovrastimare il dispendio energetico di quanto circa il 12 per cento.

Più accurato per molti se non la maggior parte

Per l'utente medio, Cardiofrequenzimetri Polar sono tra i monitor più accurati disponibili. Gli individui di peso normale e coloro che sono in sovrappeso dovrebbero essere in grado di avere un'idea di quante calorie che hanno bruciato durante l'uso, ma essi dovrebbero anche tenere a mente che, poiché la frequenza cardiaca non è sempre il modo migliore per determinare il dispendio energetico, i monitor hanno la tendenza a sovrastimare leggermente calorie bruciate.