È il seme di lino bene per gli uomini?

May 29

È il seme di lino bene per gli uomini?

Il lino è una pianta versatile che è usata per fare una gamma di prodotti, dal sapone e carta alla medicina e alla tintura. Diverse parti della pianta del lino possono essere utilizzati nella produzione di beni di consumo e i semi sono stimati come una ricca fonte di nutrizione. Seme di lino può essere buona per gli uomini, anche se non è probabile essere ideale in base alle vostre personali esigenze nutrizionali.

Ricche di fibre

Semi di lino è ricco di fibra, come ogni dose 1 cucchiaio fornisce 2,8 g di fibra dietetica. Fibra alimentare è importante per tutti, in quanto promuove la salute dell'apparato digerente e fornisce sensazioni di sazietà. Tuttavia, consumando la fibra può essere più di una priorità per gli uomini, come la National Academy of Sciences raccomanda che gli uomini consumano più fibra rispetto alle donne. Per gli uomini 50 e sotto, 38 grammi al giorno è l'assunzione raccomandata, e se siete oltre 50 e maschio, scopo per 30 grammi al giorno.

Caloria-densi

Seme di lino è caloria-densi, che è vantaggioso per gli uomini, che hanno tipicamente fabbisogno calorico superiore rispetto alle donne. Ogni dose di 1 cucchiaio di semi di lino fornisce 55 calorie, che lo rende più caloria-densi rispetto a molti altri tipi di alimenti, anche zucchero, che contiene 35 calorie per porzione 1 cucchiaio. La caloria-densi proprietà provenienza in gran parte da suo grasso contenuta - grasso contiene più del doppio delle calorie per grammo di carboidrati o proteine. Semi di lino grassi includono aids grassi omega-3, un tipo di acido grasso che promuove la salute cardiovascolare.

Ricco di magnesio

Seme di lino è ricco di magnesio, un minerale che è vitale per la vostra salute, perché aiuta a regolare la funzione muscolare e nervosa, così come la forza delle tue ossa e il sistema immunitario. Inoltre, ricerca dal numero di aprile 2011 della rivista "la ricerca biologica dell'oligoelemento" ha trovato che l'assunzione aumentata del magnesio promosso aumento dei livelli di testosterone, il principale ormone maschile.

Ricco di calcio

Seme di lino è ricco di calcio, un minerale che promuove la resistenza ossea, e che può anche avere benefici specifici per gli uomini. Uno studio pubblicato nel numero di dicembre 2008 di "Biological Trace Element Research" ha trovato che calcio potrebbe contribuire a promuovere i livelli di testosterone.