Esercizi & Yoga per i pazienti ipertiroidei

March 16

Esercizi & Yoga per i pazienti ipertiroidei

Panoramica

La tiroide è una ghiandola situata nel collo che è responsabile della regolazione del metabolismo del corpo, o il tasso a cui brucia energia o grasso per combustibile. Ipertiroidismo, o una tiroide iperattiva o accelerata, produce una quantità eccessiva di ormone chiamato tiroxina, secondo la Mayo Clinic. Questo ormone può causare effetti collaterali come un più veloce e battito cardiaco irregolare, nervosismo e anche sbalzi di umore. Alcuni esercizi possono contribuire a calmare la tiroide e ridurre i sintomi, tra cui lo yoga. Evitare l'esercizio fisico ad alta intensità fino a quando non si sa come il corpo reagisce alle varie forme di esercizio e parlare con il medico di precauzioni.

Posa del gatto

La posa del gatto è una posizione di yoga classico che è facile per la maggior parte delle persone eseguire. La posa offre una varietà di benefici, tra cui aumento della circolazione nella spina dorsale. Inginocchiarsi sul pavimento, mani posizionate al piano a livello della spalla. Lean back, mantenendo le mani a posto, ma abbassando i glutei per i polpacci. Tornare alla posizione di partenza e inarcare la schiena, espirando come retro arrotondato verso il soffitto mentre si trascina la testa verso il pavimento. Inspirate e invertire il movimento, creando una curva nella colonna vertebrale, come il bacino e il stomaco raggiunge per il pavimento, sollevando leggermente la testa. Eseguire questa sequenza di mosse diverse volte.

Posa di pesce

Una posa di pesce può essere più facile da realizzare per i principianti. Bugia sul pavimento, gambe unite, le ginocchia leggermente piegate. Mettete le mani leggermente sotto i glutei. Inspirare, sollevare la parte superiore del corpo da terra mantenendo i glutei e la testa di toccare il pavimento. Non inserire un sacco di peso in testa o collo. Tenere la posizione per circa 15 secondi e poi rilassarsi. Il pesce posa aiuta a inondazione anima-ricco ossigeno e altri nutrienti vitali per il petto, testa e collo, compreso la ghiandola tiroide.

Posa del ponte

La posa del ponte è anche un bene per la tiroide, il cervello e per alleviare le gambe stanche, suggerisce Yoga Journal. Per eseguire la posa del ponte, sdraiatevi sulla schiena sul pavimento, le ginocchia piegate e braccia lungo i fianchi. Mentre espiri, sollevare i glutei e le cosce dal pavimento, sollevare il busto senza sollevare le spalle o la testa da terra. Assicuratevi di tenere le ginocchia direttamente sopra i talloni e sollevare il bacino verso il soffitto, succhiare al basso ventre mentre si solleva. Braccia, spalle, testa e collo devono essere rilassate. Mantenere questa posizione per circa 30 secondi e poi rilassarsi.