Gli antiossidanti promuovere la crescita dei capelli?

Contrariamente a quanto sostiene commerciale, ci sono nessun proiettili magici per aumento della crescita dei capelli..--o qualsiasi altro tipo di condizione di salute. Nonostante ciò, la Harvard School of Public Health segnala che i supplementi antiossidanti sono un'industria di $ 500 milioni che continua a crescere e fare reclami di salute. Gli antiossidanti in forma di cibo possono svolgere un ruolo di contributo nella crescita dei capelli fornendo le sostanze nutrienti che sono necessari per le funzioni di salute normale.

Il ruolo degli antiossidanti

Come il corpo si trasforma il cibo in energia, crea sottoprodotti note come radicali liberi. Questi prodotti chimici hanno il potenziale di danneggiare le cellule umane e materiale genetico. I radicali liberi sono anche nell'aria respirare e potrebbe essere trovato in alimento o prodotto anche quando splende il sole sulla vostra pelle. Gli antiossidanti sono sostanze che combattono i radicali liberi. Ci sono forse centinaia di antiossidanti, ma i più comuni sono la vitamina A, vitamina C, vitamina E, beta-carotene ed altri carotenoidi, selenio e magnesio.

Vitamine e la crescita dei capelli

Secondo Zoe Diana Draelos, un professore della Duke University School of Medicine, vitamine possono rendere i capelli sentire più sani, ma non aumentare il numero di capelli sulla testa. In un'intervista sul "New York Times", Draelos dice no vitamine specifiche contribuiscono alla crescita dei capelli, ma un integratore vitaminico semplice può aiutare coloro che hanno una carenza nutrizionale.

Supplementi antiossidanti

Per quanto riguarda le carenze nutrizionali, la University of Maryland Medical Center segnala che mangiare una dieta ben equilibrata può prevenire la perdita dei capelli. Ad esempio, una carenza di vitamina C può causare capelli secchi e scissione, che potrebbe ostacolare la crescita di capelli sani. Per le persone con carenze nutrizionali, l'Università in particolare consiglia un multivitaminico che contiene la vitamina A di antiossidanti, vitamina C, vitamina E, magnesio e selenio. Essa raccomanda inoltre specificamente 500 mg a 1.000 mg di vitamina C antiossidante da prendere due volte al giorno.

Vitamine antiossidanti nelle fonti dell'alimento

Vitamina A si trova in alimenti come carne di manzo, pollo e vitello del fegato; uova; oli di fegato di pesce; latte; e yogurt. Inoltre, il corpo produce vitamina A da carotenoidi come beta-carotene, che si trovano nelle verdure a foglia verde scuro. Essi sono anche in verdure e frutta che è di colore giallo a colori, come patate dolci, carote, pesche e zucca. Tutta la frutta e verdura contenga vitamina C, ma le quantità elevate sono trovate in frutti così come Cantalupo, arancio e pompelmo e loro succhi di frutta, kiwi, papaya, ananas, mango, frutti di bosco e anguria. Le fonti vegetali più alte di vitamina C includono broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolfiori, peperoni verdi e rossi, bianco e patate dolci, cime di rapa, cavolo e spinaci. Vitamina E è trovata in oli vegetali; frutta secca come mandorle, arachidi e nocciole; semi come semi di girasole; verdure a foglia verde come spinaci e broccoli; e cereali da prima colazione fortificati.

Minerali antiossidanti nelle fonti dell'alimento

Fonti di selenio sono lievito di birra e germe di grano; burro; fegato; tali crostacei come aragosta, capesante e ostriche; tali pesci come il tonno, halibut, rombo, sgombro e aringa; semi di girasole, noci del Brasile e cereali integrali. Fonti di magnesio includono verdure verde, verde scuro; questi frutti e verdure come le banane, avocado e albicocche secche; tali dadi come mandorle e anacardi; piselli, fagioli e semi; cereali integrali; e prodotti della soia.