Burro di arachidi & gelatina panini sono sani?

October 6

Burro di arachidi & gelatina panini sono sani?

Il panino di burro e gelatina di arachide è come americano quanto la torta di mele. Durante la seconda guerra mondiale, i soldati sono stati forniti con burro di arachidi come una fonte economica di proteine con le razioni del pasto. Questi soldati inventivi misto loro burro di arachidi con gelatina per renderlo più attraente, e quando tornarono a casa dalla guerra, vendite di burro di arachidi e gelatina aumentato. Se si mangia come un cibo di comfort o servire ai vostri bambini per il pranzo, burro di arachidi e gelatina panini fare una scelta di pasto sano.

Panino di base

Un panino di burro e gelatina di arachide base è costituito da due fette di pane, con circa 2 grammi di fibra per fetta, 2 cucchiai di burro di arachidi e 1 cucchiaio di gelatina. Questo panino contiene 380 calorie, 13,45 grammi di proteine, 19 grammi di grassi totali, 3,72 grammi di grassi saturi, 8,86 grammi di grassi monoinsaturi, 5,33 grammi di grassi polinsaturi, 0 milligrammi di colesterolo, 45 grammi di carboidrati, 5,9 grammi di fibra e 460 mg di sodio.

Proteina

L'USDA consiglia che è variare le vostre fonti di proteina per includere altre noci e semi. Quando parte di una dieta sana ed equilibrata, compresi gli alimenti come burro di arachidi nella vostra dieta può aiutare a ridurre i vostri fattori di rischio per la malattia cardiaca. Su una dieta di 2.000 calorie, si dovrebbero includere 4 o 5 porzioni di frutta secca o semi di una settimana. Il National Institutes of Health report che proteina è una parte di ogni cellula del corpo ed è necessaria in tutte le fasi della vita, dall'infanzia all'età adulta.

Grasso

Circa il 45 per cento delle calorie in un tipico burro di arachidi e gelatina sandwich provenire da grassi. Tuttavia, la maggior parte di quelle calorie grasse provengono dal cuore-sani monoinsaturi e polinsaturi. Per mantenere una dieta sana, 25-35 per cento delle calorie dovrebbero provenire dal grasso, con la maggior parte di quelle calorie grasse provenienti da monoinsaturi e polinsaturi.

Fibra

Per effettuare il tuo burro di arachidi e gelatina panino sano, rendono il pane integrale con almeno 2 grammi di fibra per fetta. Aumentare la fibra nella vostra dieta offre una serie di benefici per la salute, tra cui il controllo dell'appetito, alleviamento della costipazione e abbassando i livelli di colesterolo del sangue. Donne e uomini adulti dovrebbero mirare per 20-35 grammi di fibra al giorno.

Sodio

Alcune marche commerciali di burro di arachidi sono ad alti contenuto di sodio. Per limitare il contenuto di sodio del tuo burro di arachidi e gelatina sandwich, cercare varietà non salato. Un burro di arachidi e il panino della gelatina fatta con burro di arachidi di sodio ridotto con tutti gli altri ingredienti lo stesso contiene 378 milligrammi di sodio. L'assunzione quotidiana di sodio dovrebbe essere limitato a meno di 2.300 milligrammi al giorno.