Esercizi di Stretching quando dolente del braccio dopo aver disegnato sangue

February 9

Esercizi di Stretching quando dolente del braccio dopo aver disegnato sangue

Anche lesioni gravi sono rara, ecchimosi e dolore sono comuni quando si dispone di sangue prelevato. Si dovrebbe bere molta acqua il giorno del sorteggio, tenere caldo il braccio in anticipo e penzolare il braccio per aumentare la pressione sanguigna nel sito. Dopo la procedura, l'area a velo e allungamento dei muscoli del braccio può contribuire a ridurre qualsiasi dolore riferito.

Prima di qualsiasi esercizi

Prima di stretching o fare esercizi dopo un sangue disegnare, essere sicuri che è sicuro farlo. Il sito di puntura non dovrebbe essere sanguinamento e dolore dovrebbe essere minimo. Se c'è vertigine persistente o dolore estremo presente, contattare immediatamente un medico. Chiedi sempre un medico o un professionista medico se lo stretching è adatto dopo qualsiasi procedura medica.

In piedi Bicep Stretch

Questo tratto migliora la circolazione del braccio mentre si estende il bicipite e le spalle. Stand con i piedi hip-larghezza delle spalle. Piega le mani dietro la schiena e alza le mani giunte dal Sacro leggermente. I pollici di entrambe le mani devono essere rivolti verso il basso verso il pavimento e le braccia completamente estese. Mantenere una leggera curva tra le braccia per evitare di bloccare i gomiti. Sollevare delicatamente le mani verso la base del cranio mentre tirando le scapole insieme per sostenere il petto. Quando hai raggiunto un confortevole elasticizzato, tenere per un conteggio di 15 secondi senza dolore.

Braccio in tratto deltoide

Questo tratto si concentra sul muscolo deltoide situato sulla parte superiore del braccio. In piedi con i piedi saldamente piantati per terra, tenere un braccio dritto davanti a voi. Spostare il braccio sul petto, tenendolo dritto, palmo rivolto verso il basso. Con l'altro braccio, il braccio allungato al petto appena sopra il gomito del perno. Utilizzare il braccio piegato per tirare il braccio allungato verso il corpo. Questo automaticamente raddrizzare il braccio allungato ulteriormente. Mantenere lo stiramento per 15 secondi e rilasciare.

Tricep Stretch

Il muscolo tricipite si trova sulla parte posteriore del braccio, di fronte il muscolo bicipite. Per allungare il tricipite, stand con piedi divaricati e allungare il braccio sopra la testa..--la punta delle dita verso l'alto verso il soffitto. Piegare il braccio al gomito, le dita, palmo verso il basso..--di riposo sulla parte superiore della schiena. Solo allungare per quanto siete comodi--appoggiato la mano sulla parte posteriore del collo è accettabile anche. Prendere l'altra parte e spingere il gomito delicatamente come la mano del braccio allungato si sposta più in giù lungo la colonna vertebrale per un tratto più profondo. Tenere premuto per 15 secondi e rilasciare, facendo attenzione a non tirare troppo.