Birra & trigliceridi

May 14

Birra & trigliceridi

I trigliceridi sono una forma di grasso che è ampiamente presenti negli alimenti e utilizzato dall'organismo per immagazzinare le calorie, secondo la Cleveland Clinic. I trigliceridi sono strettamente correlati al colesterolo in forma e funzione, e alti livelli di trigliceridi allo stesso modo può aumentare il rischio di malattie cardiache. Comprendere il ruolo della dieta e stile di vita scelte, compreso l'impatto del consumo di birra, può essere una chiave per mantenere i livelli del trigliceride sano.

Rischi

Alti livelli di trigliceridi sono una preoccupazione perché possono causare le arterie indurire e addensare, aumentando il rischio di malattie cardiache e ictus. Alti livelli di trigliceridi può anche essere un segno di problemi di salute seri, quali il diabete, sindrome metabolica o problemi con la tiroide, reni o fegato. Cleveland Clinic raccomanda che gli adulti oltre 20 hanno loro i livelli del trigliceride misurati almeno ogni cinque anni con un semplice esame del sangue.

Dieta

Anche se il farmaco spesso può aiutare a gestire i livelli del trigliceride, cambia stile di vita può essere un utile complemento o alternativa al farmaco. Mantenere un peso sano, ottenere regolare esercizio e limite di consumo di alimenti zuccherati, carboidrati semplici, grassi colesterolo e trans. Cleveland Clinic suggerisce di limitare l'assunzione di zucchero ad appena 8 per cento delle calorie giornaliere, leggendo attentamente le etichette per controllare gli ingredienti zuccherini e prestando attenzione alle porzioni. Entrambe le istituzioni sostengono anche limitare il consumo di alcol, compresa la birra.

Alcol

Birra e altre bevande alcoliche possono significativamente aumentare i trigliceridi. Alcohol is naturally high in calories, and the body converts excess calories into triglycerides, according to High-Triglycerides.com The site cites a number of medical studies indicating that alcohol also decreases the breakdown of existing triglycerides and other fats, and it encourages the liver to produce more triglycerides. Riferimento sul sito un altro studio ha trovato che bere birra o vino rosso può portare a pressione sanguigna elevata, che può anche essere un fattore di rischio per la malattia cardiaca.

Linee guida di bere

L'American Heart Association raccomanda che le persone che hanno già non bere birra o altre bevande alcoliche astengano dal prendere l'abitudine. Chi sceglie di bere dovrebbe farlo con moderazione. Gli uomini dovrebbero avere una media di non più di uno o due birre di 12 once al giorno, o una quantità equivalente di vino o liquore, mentre le donne dovrebbero limitarsi a una bevanda.

Benefici della birra

Uno studio del 2006 pubblicato sulla rivista "Aterosclerosi" utilizzato un modello murino per esaminare gli effetti del consumo di birra. Lo studio ha trovato che l'assunzione di birra hanno portato a livelli più elevati di HDL, o colesterolo "buono" e più bassi livelli di trigliceridi nel fegato. Secondo l'American Heart Association, tuttavia, i benefici documentati in molti studi sono raramente stati collegati chiaramente e in modo univoco al consumo di alcol, mentre il rischio di conseguenze negative significative è chiaro. L'associazione raccomanda pertanto l'astinenza o la sobrietà in combinazione con altre scelte di stile di vita sano.