Ginocchia doloranti da mountain bike

June 9

Ginocchia doloranti da mountain bike

Ginocchia doloranti da bike è il disturbo più comune tra gli appassionati di bicicletta a causa della grande quantità di forza che mise in ginocchio quando si pedala. In genere, il problema è legato per un uso eccessivo dell'articolazione del ginocchio e dei tessuti molli all'interno, ma potrebbero esserci fattori biomeccanici coinvolti che anche portare a dolore.

Tipi

Ci sono parecchi termini comuni che possono causare le ginocchia doloranti da mountain bike. Sindrome della fascia IT è una condizione che colpisce la fascia iliotibial, il tendine che corre lungo la parte esterna della gamba e provoca dolore sulla parte esterna del ginocchio. Dolore al ginocchio femoro-rotulea conduce ai sintomi che tendono ad irradiare dal centro della rotula. Tendinite rotulea provoca un dolore nella parte inferiore della rotula il tendine rotuleo.

Cause

Sindrome della fascia IT è causata dall'attrito ripetitivo della fascia iliotibial sfregamento contro la superficie ossea sulla parte esterna del ginocchio. Femoro-rotulea ginocchio dolore è causato da un maltracking del ginocchio che si traduce in parte inferiore sfregamento contro l'osso sottostante. Tendinite rotulea è un'irritazione del tendine rotuleo che è causa di enormi quantità di stress viene trasferito al tessuto durante il ciclismo.

Trattamento

Dopo un avvenimento di ginocchia doloranti da ciclismo si dovrebbe seguire il protocollo di "Riso". Riposo da qualsiasi attività che aggrava le lesioni, le ginocchia di ghiaccio per le prime 48 ore di disagio utilizzando una pianificazione di 20 minuti con ghiaccio sul pregiudizio e 20 minuti senza, uso una compressione benda per combattere gonfiore ed elevare le gambe sopra il livello del cuore, quando a riposo. Inoltre si potrebbero scoprire che un antinfiammatori non steroidei, come ibuprofene aiuta.

Prevenzione

Ci sono alcuni modi si può evitare se non alleviare il dolore associato con escursione in bicicletta. Prendere in considerazione ottenere una bici professionale montaggio se sei un ciclista appassionato. Regolazioni per la lunghezza della pedivella, altezze e sella posizionamento potrebbero anche risolvere il problema. Scegliere gli ingranaggi che permettono una cadenza di almeno 75 a 80 giri al minuto. Non aumentare la distanza che si è in bicicletta di più del 10% a settimana.