Come migliorare la mia capacità di Dribbling di calcio

October 13

Abile dribbling consente di controllare il movimento di un pallone da calcio in modo da mantenere il vantaggio su un avversario. L'abilità è usato per fare diverse cose in un gioco, tra cui fuori un difensore, maneggiare una palla in uno spazio stretto o lo spostamento in avanti alla massima velocità su un campo aperto. Vari esercizi eseguita solo o con i partner possono aiutarti a perfezionare il dribbling.

Danza con la palla

Si sono più qualificati alle utilizzando diverse regioni del piede - suola, collo del piede, sfera o bordi esterni – il maggiore controllo che si può esercitare sulla palla mentre dribbling. Eseguire un trapano in cui "danza" con una palla. Ad esempio, continuamente toccare o toccare la parte superiore della palla con i fondi delle dita o la palla del piede. Si alternano i piedi mentre toccando, facendo rotolare in direzioni diverse la palla. Come si sposta, cercare di sviluppare un ritmo. Estendere le braccia ai lati per mantenere l'equilibrio. Per far avanzare il trapano, modulo modelli con movimenti della palla, ad esempio, un quadrato, triangolo o anche le proprie iniziali.

Zig-zag intorno coni

Eseguire esercizi che possono aiutare a sviluppare il tipo di agile dribbling che Lionel Messi Argentina fa per superare i suoi avversari. Ad esempio, in coppia con un altro giocatore dopo aver posizionato sei-otto coni su un campo e distanziandoli due yarde a parte in una linea. Mentre il vostro partner fa jogging in luogo, iniziare al primo cono e dribblare dentro e fuori i coni in un modello di zigzag velocemente come possibile. Alla fine della corsa, passa la palla al tuo partner. Continuare a turno fino a quando ognuno di voi completa 20 reps se si abbattere un cono, considera il fumble come errore. Segnare un punto per ogni corsa effettuata senza un errore. Per aumentare la difficoltà, ridurre la distanza tra i coni di una iarda o organizzare i coni in un pattern casuale.

Manovra per il possesso

Lavorare con un partner per affinare la vostra capacità di proteggere la palla così come dribblare sotto pressione e la testa di spazio aperto. Ad esempio, creare una griglia di 20-di-30-cantiere. Da soli o con il tuo allenatore call-out, cercare di mantenere il possesso della palla mentre il vostro partner tenta di rubare lontano da voi. Immaginare una partita di Torello. Se il vostro partner riesce a rubare la palla o la palla si muove fuori dai limiti, invertire i ruoli. Cambiare il ritmo spesso e dribblare verso spazio aperto per eludere il vostro partner. Giocare cinque a 10 colpi, ciascuna della durata di 30 secondi e il resto per 30 secondi tra ogni round. Per aumentare la difficoltà, estendere la durata di un round di un minuto.

Prendere velocità

Velocità dribbling è una competenza chiave, consentendo di creare un vantaggio attaccando sul campo. Collaborare con altri due giocatori per eseguire un trapano di velocità, che è strutturato come una staffetta. Sono un giocatore di iniziare con voi presso la linea di meta, mentre il terzo giocatore si leva in piedi sul bordo della linea delle 18 yarde, o zona di pena. Iniziare da dribbling più velocemente possibile per il terzo giocatore sulla linea delle 18 yarde. Passare la palla per il terzo giocatore e rimanere nel suo posto. Egli dovrebbe dribblare torna per il secondo giocatore che è in piedi presso la linea di meta. Il secondo giocatore ha quindi a dribblare la palla verso la linea delle 18 yarde alla fine del primo ciclo. Continuare questo ciclo fino a quando tutti e tre hanno dribblato 20 lunghezze. Se si perde il controllo della palla mentre dribbling o passando la palla ad un altro giocatore, si conta come un errore. Per ogni lunghezza dribblato senza un errore, segnare un punto. Per aumentare il livello di difficoltà, aumentare la distanza di ogni tappa della gara di 30 yarde o aumentare il numero di cicli che dribblare.