Quali cause mal di piedi al mattino dopo l'esercizio

July 11

Quali cause mal di piedi al mattino dopo l'esercizio

È normale per i vostri piedi male un po' la mattina dopo un vigoroso allenamento. Tuttavia, se il dolore al piede è una cosa comune per voi dopo l'esercizio fisico, può essere un problema. Una diagnosi corretta da un podologo è essenziale per prevenire ulteriori danni o lesioni e per aiutarti a ritrovare la forma senza dolore.

Anatomia del piede

Più spesso, dolore nei vostri piedi eretta prima la mattina, soprattutto dopo l'esercizio il giorno prima, è causato da fascite plantare. Questa condizione causa l'infiammazione della fascia plantare, una fascia di tessuto che si attacca la palla del piede al tallone. Fornisce supporto per l'arco e previene i piedi da caduta piatta o rotolamento verso l'interno. Se c'è un problema con la fascia plantare, probabilmente soffre di mal di piedi ogni mattina.

Periostite

La condizione di fascite plantare può essere identificata come una sorta di periostite, o un'infiammazione del rivestimento delle vostre ossa. Quando la fascia plantare è sovraffaticata, allungata o irritata attraverso l'esercizio, si può tirare sul rivestimento delle ossa nei vostri piedi. Durante la notte, il corpo cerca di guarire questa zona di ricollegamento del rivestimento per le ossa. Ecco perché quando si ottiene fuori dal letto la mattina fa male così tanti quando è in primo luogo fare un passo. Il rivestimento è tirato via ancora una volta, causando un dolore acuto nell'arco del piede. Per evitare questo dolore, i piedi di ghiaccio dopo l'esercizio e massaggiare i piedi e polpacci prima di alzarsi dal letto.

Rigidità muscolare

In alcuni casi, la fascite plantare può essere causato da tensione muscolare. Se il polpaccio o tendine d'Achille è troppo stretto, si potrebbero indebolire i muscoli nell'arco del piede, causando la fascia plantare essere oberati di lavoro. Per evitare che ciò accada, non aumentare drasticamente la durata dell'allenamento e sempre allungare e massaggi il tuo vitelli, tendine di Achille e piedi archi prima e dopo l'allenamento e prima di alzarsi dal letto.

Scarso supporto

Mal di piedi al mattino potrebbe anche essere il risultato di calzature improprie, quando si lavora fuori. Indossare scarpe da ginnastica che non hanno il sostegno dell'arco plantare potrebbe portare a over-stretching della fascia plantare e del dolore significativo. Insieme a massaggi, tratti e resto, indossare scarpe progettate per allenamento con sostegno dell'arco plantare, tallone ammortizzazione e imbottitura adeguata. Questo vi aiuterà a atterrare in piedi correttamente durante l'allenamento e può prevenire ulteriori danni alla fascia plantare.