Quante calorie è necessario mangiare se sono 190 chili?

February 27

Quante calorie è necessario mangiare se sono 190 chili?

Il vostro peso corporeo dipende da una semplice equazione: variazione di peso equivale a calorie in meno calorie fuori. Bruciare calorie come molti come si prende e il vostro peso rimarrà la stessa. Fattori come la genetica, metabolismo e comportamento rendono difficile prevedere con precisione il fabbisogno calorico di una persona, ma semplici formule in grado di fornire stime utili.

Requisito calorico

Vostra esigenza calorica è proporzionata al livello di peso e attività corpo. Più si pesa e sei più attivo, più calorie si dovrà mantenere il tuo peso.

Attività fisica

Quante calorie è necessario mangiare se sono 190 chili?

Gli adulti sedentari richiedono circa 30 calorie per chilogrammo al giorno per mantenere il peso corporeo; adulti moderatamente attivi richiedono 35 e 40 adulti molto attivi. Una libbra equivale a circa 2,2 kg.

Esempio

Un adulto di 190-libbra è 86,5 kg. Se egli è sedentario, 86,5 x 30 = 2.595 calorie. Moderatamente attivo: 3.028 calorie. Molto attivo: 3.460 calorie. Così, a seconda il livello di attività, qualcuno pesa 190 chili ha bisogno tra 2.600 e 3.500 calorie per mantenere il suo peso corporeo.

Considerazioni

Quante calorie è necessario mangiare se sono 190 chili?

Mantenere un peso corporeo normale è importante per la salute. L'indice di massa corporea, o BMI, dà una misura del peso relativo, regolato in altezza. Una gamma sana per il BMI è tra 19,5 e 25.0.