Le cose che posso fare con proteine Whey

April 7

Le cose che posso fare con proteine Whey

Centri benessere, negozi di supplemento e alcuni supermercati vendono il proteina del siero nella forma in polvere. Un derivato del processo di caseificazione, polvere di proteina di siero di latte fornisce tutti gli aminoacidi che il corpo ha bisogno per costruire e mantenere la massa muscolare. Proteina del siero digerisce facilmente ed è quasi privo di lattosio. Utilizzare proteine whey aromatizzato o naturale in un numero qualsiasi di gustose ricette.

Frullati

Frullati sono uno dei modi più semplici per incorporare il proteina del siero nella vostra dieta. Polvere di siero di latte, aromatizzata o naturale, si combinano con latte, frutta fresca o congelata e altri ingredienti a che scelta. Ad esempio, fare un frullato di burro di arachidi con latte scremato, una banana frozen, burro di arachidi, proteina di siero di latte al cioccolato e polvere di cacao amaro. Fare un frullato di tutti-frutta con proteine del siero, congelato, fragole, banana e succo d'arancia. Sperimentare con altri frutti tra cui mirtilli, pesche, kiwi, mango e ananas. Latte di soia, mandorle o riso sostituto per il latte di mucca, se si preferisce.

Bar

Rendere il proprio bar proteico ed energetico utilizzando proteine whey. Si fondono le date, acqua, naturale burro di arachidi, semi di lino, polvere di proteina di siero di latte e albicocche secche. Accarezza il composto in una teglia foderata di carta oleata e congelare fino al fermo. È anche possibile combinare secco farina d'avena, burro di mandorle e proteine di siero di latte alla vaniglia. E formare delle palline e congelarli fino alla ditta. Le barre di granola fatta in casa al forno fatte con proteine del siero, laminati avena, zucchero di canna, farina di germe di grano, uvetta, cannella, miele, uova e olio di canola sono un'altra opzione.

Prodotti da forno

Cuocere il proteina del siero in, pancake, muffin o biscotti. Un muffin di proteina sana include farina d'avena, farina di grano integrale, succo di mela non zuccherato, ricotta, proteine whey, lievito in polvere, mandorle tritate e fragole a cubetti. Puoi eseguire anche frittella pastella con polvere di proteina di siero di latte, uova, farina d'avena vecchio stile, mirtilli e miele..--Aggiungi cacao sostituiscono i mirtilli o insaporire con fette di banana e noci. Sostituire 1/3 o 1/2 tazza di proteina di siero di latte per un'equivalente parte della farina in ricette del biscotto.

Piatti salati

Ricette di proteina di siero di latte possono essere salato così come dolce. Mescolare il proteina del siero nel pollo al curry, zuppa di pomodoro o la salsa per pasticcio di pollo. Aggiungere proteine whey cotto peperoncino o salsa di spaghetti. Siero di latte incorporano nella ricotta utilizzata per lasagne o conchiglie ripiene. Utilizzare al gusto naturale della proteina in modo che non vi imparto di cuore una dolcezza zuccherata a questi alimenti.