A piedi vs corsa per bruciare i grassi

October 14

A piedi vs corsa per bruciare i grassi

Bruciare i grassi può aiutare a mostrare i muscoli tonici e diminuire la dimensione complessiva del corpo, che lo rende un obiettivo di forma fisica per molte persone. Sebbene tutti i tipi di esercizio offrono benefici per il corpo e la salute emotiva, camminare e correre sono relativamente semplice rispetto ad altri sport. Entrambe le opzioni di esercizio aerobico hanno vantaggi e svantaggi.

Caratteristiche comuni

Entrambi a piedi e in esecuzione può migliorare energia, abbassare la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo più bassi, ridurre il rischio di malattia e ti fa sentire meglio, emotivamente, secondo FitDay. Può camminare e correre tutto l'anno, condizione che un abbigliamento consono e idratare correttamente. A parte le spese di acquisto di attrezzi, sono entrambi poco costoso e può essere fatto da soli o con un amico. Perché correre e camminare sono entrambi l'esercizio aerobico, sono considerati più efficaci nel bruciare i grassi rispetto ad un esercizio anaerobico da solo, come la formazione di peso, secondo Medical News Today.

Benefici di corsa per bruciare il grasso

In esecuzione è l'esercizio più vigoroso rispetto alla camminata, che significa che si bruciano più calorie e grassi durante l'allenamento. Esercizio ad alto impatto come corsa potrebbe essere più efficace a bruciare alcuni tipi di grasso, compreso il grasso corporeo sottocutaneo ed addominale, confrontato con esercizi a basso impatto come camminare, secondo il "Journal dell'obesità". Esecuzione potrebbe anche contribuire a facilitare l'ossidazione dei grassi nei muscoli, rompere i grassi in modo più efficiente. Esercizio ad alta intensità, tra cui corsa, inoltre aiuta a sollevare il vostro tasso metabolico e rimane elevato per più rispetto a camminare, secondo "U.S. News and World Report." Salute di CNN afferma che alternativamente correre e camminare in intervalli potrebbe fornire i benefici di entrambi.

Benefici di camminare per bruciare il grasso

Esecuzione è considerato uno sport ad alto impatto, quindi può essere difficile per le articolazioni. Questo può essere problematico per le persone che sono obesi o in sovrappeso, poiché il peso extra influenzerà le ginocchia e le caviglie. Se sei ferito mentre è in esecuzione, non sarà in grado di bruciare i grassi aggiuntivi fino a quando hai recuperato abbastanza sufficiente per esercitare. A piedi potrebbe essere un piano a lungo termine per la masterizzazione di grasso quando si tratta di individui di peso eccessivo. Esercizio a bassa intensità come camminare potrebbe contare più pesantemente su riserve di grasso di caloria si riserva per il completamento, rendendo questo un modo efficace per destinazione brucia-grassi, secondo la rivista "Edge". Tuttavia, basso a moderato esercizio fisico non brucia i grassi più velocemente gli allenamenti ad alta intensità. È possibile far decollare brucia-grassi e bruciare calorie per camminatori prendendo sulle colline ed aggiungendo pliometria, come squat e passaggi alti fino al ginocchio, secondo CNN salute.

Questioni di preferenze individuali

Camminare e correre entrambi creare opportunità per bruciare i grassi, quindi parte della vostra decisione deve riferirsi alle preferenze personali. Anche se in esecuzione potrebbe bruciare più calorie e grassi più velocemente, se non piace correre o sono solo in grado di eseguire per periodi molto brevi, si potrebbe esercitare meno frequentemente. Commettere alla normale camminata piuttosto che sessioni in esecuzione periodiche o rare potrebbe avere più senso per i tuoi obiettivi-grassi a lungo termine.