È male a piedi troppo mentre si è in gravidanza?

November 8

È male a piedi troppo mentre si è in gravidanza?

Non è male a camminare troppo durante la gravidanza. Infatti, camminare è uno dei modi migliori per ottenere esercizio durante la gravidanza. Mantenersi attivi è vantaggioso per voi e il bambino. Come iniziare a utilizzare un programma di esercizio fisico regolare durante la gravidanza dipende il vostro livello di fitness prima è rimasta incinta. Consultare sempre il proprio medico circa una routine fitness prima di iniziare uno.

Linee guida

L'US Department di Health and Human Services raccomanda che le donne fanno almeno 30 minuti di esercizio come camminare ogni giorno. Anche quelli in una professione attiva che richiede a piedi può beneficiare l'aggiunta di un programma di camminata per esercizio. Tra i benefici fisici, camminare può aiutare si svuota la mente e alleviare lo stress.

Vantaggi

A piedi durante la gravidanza possono trarre grande beneficio voi e il vostro bambino in crescita. Camminare può aiutare a ottenere la giusta quantità di peso. Guadagnando troppo può portare a parto prematuro o un grande bambino. Camminare aiuta l'organismo a trattare con i dolori e dolori della gravidanza. Un corpo più in forma è più in grado di portare in giro un bambino che cresce con meno fatica. Inoltre, si prepara il tuo corpo per il parto, un'attività di resistenza di per sé. Esercizio può anche aiutare a prevenire le complicazioni legate alla gravidanza come il diabete gestazionale, che possono influenzare la salute di voi e il vostro bambino. Infine, camminare può aiutare a ridurre il gonfiore; muoversi può contribuire a ridurre l'accumulo di liquidi nelle gambe, caviglie e piedi che vengono con la gravidanza.

Come iniziare

Prima di iniziare un programma di esercizi, parlare con il medico. Se tu fossi attivo prima di rimanere incinta, è probabilmente non necessario facilitare in un programma di esercizio. Ma se si aumenta il vostro cammino all'inizio della gravidanza, lavorare fino a un buon programma. Inizio a piedi cinque minuti al giorno e lentamente aumentare a 30 minuti o più. Fare jogging può anche essere OK per alcune donne all'inizio della gravidanza, ma questo dipende dal vostro regime di esercizio prima di rimanere incinta e la vostra salute generale. Parlare con il medico prima di fare jogging durante la gravidanza.

Controindicazioni

Ci sono alcuni casi in cui a piedi troppo gran parte potrebbe non essere sicuro durante la gravidanza. Se sei incinta e sono stati diagnosticati con alta pressione sanguigna, troppo esercizio può non essere sicuro. Le donne che avvertono contrazioni premature o anormale sanguinamento può anche bisogno di limitare a piedi. Se l'acqua ha rotto prematuramente, si dovrebbe anche smettere di esercitare. Sempre seguire le linee guida del vostro medico per l'esercizio durante la gravidanza.