Si può prendere calcio con Cod Liver Oil?

July 27

Si può prendere calcio con Cod Liver Oil?

Si può prendere calcio con merluzzo olio di fegato. Alcune capsule di olio di fegato di merluzzo anche vengono fortificati con calcio. Ricco di vitamina D contenuto di olio lo rende un integratore utile per aiutare il vostro corpo di assorbire il calcio. Il tuo corpo ha bisogno di vitamina D per utilizzare calcio dal sistema digestivo. Come con tutti i supplementi, non superare le dosi indicate. Se avete qualsiasi cuore esistente, circolazione o altre condizioni mediche, consulti il medico prima di prendere merluzzo olio di fegato.

Olio di fegato di merluzzo

Olio di fegato di merluzzo viene dal fegato del pesce grande acqua fredda conosciuto come cod. Salute negozi vendono l'olio in capsule o bottiglie, anche se i primi sono un po' più facili da prendere. Olio di fegato di merluzzo contiene solitamente piccole dosi della vitamina E per mantenere l'olio fresco, secondo MedlinePlus. Alcuni produttori aggiungono anche vitamina o minerale fortificazione, tra cui ferro e calcio. Olio di fegato di merluzzo è particolarmente ricco in vitamina D, una vitamina essenziale per l'assorbimento del calcio.

Vitamina D

Il vostro corpo ottiene vitamina D da relativamente poche fonti di cibo. Al contrario, gran parte dei vostri livelli di vitamina D provengono da luce solare reagisce con speciali cellule della pelle. La vitamina D è essenziale per l'assorbimento e l'uso di calcio dal cibo. Olio di fegato di merluzzo contiene concentrazioni molto elevate di vitamina D. prendere 1 cucchiaio di merluzzo olio di fegato fornisce 1.360 IU o 340 per cento del suo valore giornaliero di vitamina D, secondo l'ufficio di integratori alimentari.

Calcio e vitamina D

Calcio aggiunge densità e resistenza ai denti e ossa. Le donne con osteoporosi, una condizione di indebolimento delle ossa, bisogno di extra calcio e vitamina D. assunzione di merluzzo olio di fegato insieme a calcio è collegata con una diminuzione nei sintomi di osteoporosi negli anziani, in particolare nelle ossa della coscia. Carenze di vitamina D o di calcio sembrano accelerare l'osteoporosi. Ciò significa che prendendo merluzzo olio di fegato con calcio è un modo utile per combattere la malattia.

Considerazioni

Mentre merluzzo olio di fegato appare sicuro di prendere con il calcio, in rari casi e in dosi molto elevate a che può condurre alla tossicità della vitamina. Alcune persone sperimentano alito cattivo dopo l'assunzione di olio di fegato di merluzzo. Se avete uno stomaco sensibile si può anche sentire nausea durante l'assunzione di merluzzo olio di fegato mentre affamati. Prendere il supplemento con un pasto per ridurre gli effetti collaterali. Una dieta ricca in latticini, pesce e verdure verde scuro dovrebbe fornire abbastanza calcio. Se la vostra dieta priva di questi alimenti, prendere in considerazione l'assunzione di un integratore di calcio con il merluzzo olio di fegato.