Supplementi per gli uomini oltre 70 anni vecchio

January 26

Supplementi per gli uomini oltre 70 anni vecchio

Gli uomini oltre 70 anni di età hanno esigenze nutrizionali particolari che possono essere soddisfatte attraverso integratori alimentari. Mangiare una dieta sana e ben equilibrata di alimenti nutrienti e l'evitare gli alimenti trasformati e fast food può migliorare la vostra salute. Tuttavia, quando sarai più grande, determinate sostanze nutrienti sono necessari in quantità superiori, e la capacità di assorbire sostanze nutritive nel tuo corpo può essere compromessa. Consultare il proprio medico circa i supplementi di prendere per gli uomini oltre 70 anni di età.

Vitamina B-12

Vitamina B-12 è una vitamina idrosolubile trovata in prodotti animali, come crostacei, carne e latticini che è essenziale per la sintesi di DNA e proteine. La carenza di vitamina B-12 è comune nelle persone anziane, soprattutto a causa della diminuita capacità di assorbire i nutrienti. Una carenza di vitamina B-12 può causare anormali sintomi neurologici e psichiatrici. L'indennità giornaliera raccomandata per gli uomini oltre 70 anni di età è di 2,4 microgrammi al giorno. Assunzione di un integratore in grado di soddisfare le esigenze nutrizionali, ma potrebbe essere necessario prendere una dose molto elevata di assorbire la quantità necessaria. Gli scienziati all'Università di Wageningen in Olanda trovato la dose più bassa di vitamina B-12 supplemento richiesto per normalizzare una carenza di vitamina B-12 in individui più anziani è circa 3 microgrammi, che è più di 200 volte superiore all'indennità dietetica raccomandata, secondo una ricerca pubblicata in "archivi di medicina interna" nel maggio 2005.

Vitamina D

La vitamina D è una vitamina liposolubile che il vostro corpo produce dopo l'esposizione della pelle alla luce solare e si trova una molto pochi alimenti che includono merluzzo olio di fegato e carni di organo. Tuttavia, il rischio di carenza di vitamina D in uomini più anziani è molto alto, anche tra gli uomini di età superiore ai 65 anni che vivono in clima soleggiato. Gli uomini più anziani sono suscettibili di una carenza di vitamina D e richiedono supplementi di dovuto i rischi aumentati di malassorbimento, reni di invecchiamento che sono in grado di convertire la forma dietetica del nutriente in sua forma biologica attiva e insufficiente tempo al sole per produrre la vitamina. Una carenza di vitamina D aumenta il rischio di malattia dell'osso, cancro e l'artrite reumatoide. La dose raccomandata di vitamina D nei supplementi per gli uomini più anziani varia tra 400-1200 UI, a seconda della vostra salute e il rischio di malattia specifica.

Calcio

Gli uomini più anziani hanno bisogno di calcio per mantenere le ossa forti. La dose giornaliera raccomandata di calcio per gli uomini di 70 anni e più vecchi è 1.200 milligrammi. Il calcio è in prodotti lattiero-caseari, soia e verde verdure. Assunzione adeguata del calcio e l'attività fisica può ridurre il rischio di osteoporosi in uomini anziani, secondo una ricerca condotta da scienziati Hospital di St. Vincent di Sydney, in Australia e pubblicato nel "Journal of Bone e Mineral Research" nel 2000.

Zinco

Uomini anziani sono sensibili alle infezioni e cancro della prostata e possono beneficiare di supplementi di zinco. Lo zinco stimola il sistema immunitario e riduce il rischio di infezioni. Lo zinco può anche ridurre il rischio di perdita della vista a causa di degenerazione maculare. L'indennità giornaliera raccomandata per gli adulti è di 8 a 11 milligrammi.