Quali sono le cause dell'ansia conoscitiva?

December 15

Quali sono le cause dell'ansia conoscitiva?

Ansia cognitiva può essere descritto come preoccupazione, pensieri di leggermente paura, difficoltà di concentrazione e confusione. Un sano livello di ansia può spingere in avanti gli individui. Come KidsHealth.org dice, un po' di paura può incoraggiare i bambini a "comportarsi in modo sicuro". Naturalmente, troppa ansia, se acuto o qualità inferiore e cronica, può influire negativamente salute fisica ed emotiva. La differenza tra gestione ansia a vostro vantaggio o lasciare che l'ansia lavorare contro di voi potrebbe essere semplicemente comprendere le cause.

Fattori di stress nella vita reale

Quali sono le cause dell'ansia conoscitiva?

Alcune situazioni sono naturalmente e normalmente ansiogeno per qualsiasi individuo. Preoccupazioni sulla sopravvivenza, comprese la stabilità finanziaria o la sicurezza fisica, comprensibilmente possono generare pensieri ansiosi. In una certa misura, tali risposte sono segni sani dell'istinto di sopravvivenza umana.

Quando non ci sono pericoli reali presenti, tuttavia, ancora una persona sta vivendo pensieri e sentimenti che sono più adatti ad una pericolosa realtà, questa ansia conoscitiva può essere debilitante. Il Center for Addiction and Mental Health, si riferisce a questa sovrastima del pericolo come catastrophizing.

Senso di inadeguatezza

Quali sono le cause dell'ansia conoscitiva?

Insicurezza, bassa autostima e scarsa immagine di sé può promuovere i livelli normali di sentimenti ansiosi verso diventare ingestibile reazioni. Self-talk negativo può costruire a un punto in cui è l'unica cosa un ansioso persona sente.

Incapacità di messa a fuoco

Quali sono le cause dell'ansia conoscitiva?

Se siete altamente distraibile e non può tenere la mente sul soggetto o compito a portata di mano, è probabile che si verificano anche una sensazione di nervosa o tesa allo stesso tempo. Questo potrebbe portare ad un effetto valanga, in cui la vostra incapacità di messa a fuoco ti porta preoccupazione circa i risultati risultanti, come trasformare in lavoro fino a tardi, che a sua volta provoca più ansia e tensione.

Paura e presagio

Quali sono le cause dell'ansia conoscitiva?

Altri tratti jumble di ansia insieme per creare un senso di terrore imminente. La persona che sperimenta ansia conoscitiva può essere in grado di affermare chiaramente che è impaurito, ma individuando solo ciò che gli fa paura è spesso impossibile.

Gestione ansia conoscitiva

Saper parlare di ciò che si sente è il primo passo fondamentale per la gestione dei pensieri e delle emozioni. Semplicemente che controlla con te---"come mi sento adesso?" ---può aiutare a limitare giù quello che si sente come una lunga lista di preoccupazioni.

Invece di pensare all'ansia come essendo intollerabile, esso potrebbe essere visto come un importante catalizzatore per molte persone. Prestazioni psicologo prestazioni psicologo e Juilliard graduate Dr. Noa Kageyama spinge fino a dire che musicisti, per esempio, possono imparare ad abbracciare la loro adrenalina piuttosto che temono.