Gli alimenti ricchi in potassio ioduro

July 23

Gli alimenti ricchi in potassio ioduro

Ioduro di potassio è un sale con un trucco simile al sale da tavola. Infatti, è la stessa forma di iodio utilizzato in sale da tavola. Secondo medicina netto, esso viene utilizzato in preparazione per la chirurgia della tiroide, per combattere i livelli elevati della tiroide e per allentare il muco nell'apparato respiratorio. L'apporto giornaliero raccomandato di iodio è 150 microgrammi per gli uomini, donne, 70-150 per i bambini e 50-60 per i neonati, fino a 120 secondo il Club di mangiare sano. Ioduro di potassio si trova di solito in forma di pillola e gocciolina, ma ci sono una varietà di alimenti che contengono un'abbondante fonte di iodio naturale.

Fuco

Kelp, noto anche come la verdura di mare, è una delle fonti più ricche note di iodio. Secondo gli alimenti più sani del mondo, 1/4 di tazza di fuco ha solo 9 calorie e 276.7 per cento del tuo fabbisogno giornaliero di iodio.

Yogurt magro

Yogurt magro è un'altra fonte abbondante di iodio. Gli alimenti più sani del mondo dice che mediamente contiene 155 calorie per tazza e dispone di 51,8% delle vostre esigenze quotidiane di iodio, insieme con le vitamine D e C. Per soddisfare le vostre esigenze quotidiane di iodio attraverso yogurt magro, mangiare due tazze al giorno.

2% di latte vaccino

Gli alimenti più sani del mondo dice il 2 per cento di latte vaccino è la terzo-più ricca fonte di iodio. Una tazza contiene 39 per cento dei vostri bisogni di iodio al giorno e solo 121 calorie. Per soddisfare le esigenze quotidiane di iodio con latte, bere 2,5 tazze al giorno.