L'acqua & sedano dieta

February 5

L'acqua & sedano dieta

La popolarità delle diete moda persiste perché queste diete promettono incredibilmente rapida perdita di peso. La dieta di sedano e l'acqua può essere un modo di basso contenuto calorico per perdere peso; Tuttavia, mangiare solo sedano e bere solo acqua può lasciare in uno stato nutrizionale indebolito. Una volta che si capiscono i limiti di questa dieta di fad, imparare come si può ragionevolmente includono acqua e sedano nella vostra dieta.

Spiegazione razionale

La natura di basso contenuto calorico di sedano, insieme con acqua priva di calorie, li colloca nella categoria dei cibi "contenuto calorico negativo", significato che si possono bruciare più calorie digerire loro che in realtà contengono, secondo medico Mayo Clinic Donald Hensrud. Hensrud spiega che cercando di perdere peso mettendo a fuoco sugli alimenti possibilmente negativo-caloria inibisce la capacità di mangiare una dieta equilibrata. Anche se l'acqua potabile è necessario per la salute, acqua non dà al vostro corpo calorie, vitamine o minerali.

Calorie e grassi

Come perdere peso, è necessario almeno 1.200 calorie per rimanere in buona salute se sei una donna e 1.600 calorie se sei un uomo, secondo il National Institutes of Health. Mangiare 1.200 o 1.600 calorie in sedano da solo, oltre ad essere sano, sarebbe quasi impossibile. Per mangiare 1.200 calorie o 1.600 calorie, si avrebbe bisogno di mangiare da 75 a 100 tazze di sedano crudo ogni giorno. Sedano ha solo una quantità in tracce di grasso, come 1 tazza contiene solo 0,17 g e 100 tazze contengono 17 g. Il tuo corpo ha bisogno di grasso per elaborare le sostanze nutrienti e dare energia. Semplice acqua non contiene calorie o grasso.

Sostanze nutrienti

Un servizio di 1 tazza di sedano ha meno di 1 g di proteine, 1,9 g di zucchero naturale e 1,6 g di fibra. Mentre è necessario tra 22 e 34 g di fibra al giorno, se hai mangiato abbastanza calorie in sedano a sostenervi, si poteva consumare circa tre o quattro volte più fibra del necessario. Sedano ha anche 40 mg di calcio per tazza e 81 mg di sodio. Se siete a dieta, si potrebbe limitare il sodio alla raccomandazione di 1.500 mg di associazione americana del cuore. Mangiare sedano tutto il giorno può causare a consumare un eccesso di sodio. Sedano contiene anche 36 mcg di folato, 3,1 mg di vitamina C e 453 IU di vitamina A per ogni tazza. Se si mangiano 20 tazze di sedano, si consumerebbe 9.060 IU di vitamina A, molto di sopra le quantità raccomandate di 3.000 IU per gli uomini e 2.310 IU per le donne. Eccesso di vitamina A può essere un fattore nell'osteoporosi, secondo il National Institutes of Health. Mentre l'acqua è sano, fornisce il vostro corpo con alcune vitamine o minerali.

Strategie

Evitare di utilizzare solo sedano e acqua durante la dieta e invece prevede di includere la verdura ricchi di vitamine nel vostro piano di dieta equilibrata. Aggiungere il burro di arachidi al sedano crudo per uno spuntino con grassi sani e la proteina; tuffo di sedano in yogurt greco mescolato con cipolle ed erbe; e aggiungere il sedano a insalate e minestre. Si può succo crudo sedano con mele e spinaci per una bevanda sana. Acqua può aiutare i vostri sforzi di perdita di peso, come acqua potabile aggiunge alla tua sensazione di pienezza, che può aiutare a controllo assunzione di calorie.