Esercizi di ginnastica Jones

December 17

Esercizi di ginnastica Jones

Palestra Jones è una palestra situata a Salt Lake City, Utah. La sua fama è in parte dovuto il ruolo che ha giocato in attori di formazione per film come "300" e "Repo Men". Palestra Jones formazione programmi fanno uso di molti esercizi unici ed innovativi che prendere in prestito da molte differenti discipline.

Filosofia

Palestra Jones è stata fondata da Mark Twight, che ha avuto una carriera precedente come un alpinista professionista. Filosofia di palestra Jones' è che in palestra deve fornire una solida base per attività fuori dalla palestra. Per fornire questa Fondazione, esercizi strettamente devono corrispondere le esigenze metaboliche e strutturali dell'attività. Per questo motivo, diversi atleti, pur seguendo gli stessi principi, treno con diversi metodi, a seconda dell'attività. Ad esempio, i ciclisti e alpinisti potrebbero treno nello stesso spazio come combattimento atleti, utilizzando esercizi simili, ma i programmi globali vengono applicati in modo diverso.

Accessori per uomo rinnegato

Uomo rinnegato makers è un esercizio composto che combina un burpee, una riga rinnegata e un ambiente pulito e premere. Eseguire l'esercizio con manubri, cominciando con loro sopra la testa come alla fine di una stampa militare. Accovacciarsi e piantare i manubri a terra accanto ai piedi. Come un burpee, riposarsi i piedi in una posizione pushup. Alternativamente i dumbbells di sollevamento al petto in un movimento di canottaggio è una fila di rinnegato. Eseguire un pushup, poi calci i piedi Torna a uno squat. Alzarsi e magra i manubri alle spalle, quindi premere loro sovraccarico.

Stampa GHD

Lo sviluppatore di glute-ham, o GHD, è una panchina specializzata che si sostiene sui fianchi e le caviglie di trattenere. Quando inclini alla GHD, si può allenare la parte bassa della schiena e bicipiti femorali eseguendo hyperextensions posteriore e glute-ham genera. Sdraiato supino nella GHD consente di eseguire situps completa gamma di movimento. Palestra Jones reso popolare presse GHD, dove sei supina come se per situps ma tenere il corpo parallelo al pavimento ed eseguire presse. Questo combina la panca e un esercizio di core statici.

Inferno di Tabata

Il protocollo di allenamento tabata intervallo è stato sviluppato da formatori di CrossFit. Chiama per 20 secondi di lavoro ad alta intensità seguiti da 10 secondi di riposo, ripetuto otto volte per un totale di quattro minuti. Questo allenamento catene insieme quattro minuti intervalli di cinque movimenti diversi, come flessioni, pullups, squat e righe di macchina. Palestra Jones ha preso l'idea ulteriormente, aumentando la sfida del protocollo di dover trascorrere il periodo di riposo in una posizione di compromessa come il fondo dello squat, o mantenendo la parte superiore di un pushup, piuttosto che effettivamente a riposo.