Quante proteine possono essere consumate sulla dieta Atkins?

August 19

Quante proteine possono essere consumate sulla dieta Atkins?

Se si conosce molto circa la dieta di Atkins perdita di peso, si potrebbe pensare di esso come una dieta ad alta percentuale proteica..--e si sarebbe giusto. La dieta di Atkins consente apparentemente illimitata quantità di proteina. Tuttavia, per ottenere i benefici del piano di dieta di Atkins, è necessario consumare attentamente calcolato quantità di carboidrati insieme a quella proteina.

Significato

Il Atkins dieta ha lo scopo di interrompere il vostro corpo dalla combustione di carboidrati per l'energia e modificare il metabolismo del vostro corpo in modo che si bruciano grassi per l'energia, invece. Modificando l'equilibrio di ciò che si mangia per mettere a fuoco molto più pesantemente sulla proteina e molto meno sui carboidrati, gli Stati di teoria di Atkins, si possa riqualificare il vostro corpo a bruciare il grasso nella vostra dieta e il grasso immagazzinato nel vostro corpo per produrre energia.

Inizio dieta

Quando si inizia la dieta Atkins, si possono mangiare tutte le proteine che si desidera. La dieta non pone un limite sul consumo di proteine. Ciò significa che è possibile gustare tutti i tipi di pesci, tra cui salmone, tonno, trota e sardine, tutti i tipi di pollame, come pollo, anatra, oca e persino fagiano e tutti i tipi di carne, tra cui manzo e maiale. Tuttavia, è necessario guardare carni preparate, come prosciutto, perché possono contenere carboidrati sotto forma di zuccheri aggiunti. Nelle fasi iniziali della dieta, non si può mangiare formaggio illimitato o altri prodotti lattiero-caseari perché contengono anche alcuni carboidrati.

Fasi di dieta centrale

Come si sposta lungo la dieta Atkins e continuare a perdere peso, è possibile aggiungere diversi tipi di proteine, secondo il sito ufficiale della dieta, Atkins.com. È ancora possibile mangiare tutti i non trasformati carne, pollame e pesce che si desidera, che consente di accedere alla proteina illimitata. Ma si può anche consumare quantità limitate di diversi tipi di proteine contenenti gli alimenti che contengono anche alcuni carboidrati. Ad esempio, nella seconda fase della dieta, si può mangiare circa 3/4 di tazza di ricotta o formaggio fresco ogni giorno, e si possono mangiare mandorle circa 30 in un giorno.

Bilanciamento del

Una volta raggiunta la fase di mantenimento della dieta Atkins, è possibile continuare a mangiare la stessa quantità di proteine come si desidera sotto forma di carne, pollame e pesce. Si possono mangiare proteine da altri alimenti che contengono carboidrati, come il formaggio, noci e carni trasformate, finché si continua a monitorare i carboidrati che si consumano. Nella fase di mantenimento di dieta Atkins, sarà necessario assicurarsi di che mantenere il consumo di carboidrati abbastanza basso in modo che non si comincia a guadagnare il peso.

Considerazioni

Consumo di proteine nella dieta Atkins potrebbe promuovere alcuni problemi di salute, quali i livelli di colesterolo elevati, secondo il dipartimento di nutrizione presso la Northwestern University. Inoltre, chi mangia la stessa quantità di proteine come vogliono, come la dieta Atkins incoraggia, potrebbero rischiare di sviluppare la gotta dolorosa malattia o anche le pietre del rene. Le diete ad alta percentuale proteica mancano anche alcune importanti sostanze nutritive, quali calcio e vitamina d.