Quale dieta liquida dovrei usare per cinque giorni a Jumpstart una dieta?

March 14

Quale dieta liquida dovrei usare per cinque giorni a Jumpstart una dieta?

Per secoli, le diete liquide sono state utilizzate nelle pratiche religiose e culturale per purificare il corpo e purificare le anime. Nella società moderna, le diete liquide sono diventati i regimi popolari perdita di peso rapida. Una dieta liquida può jumpstart vostri obiettivi di perdita di peso, ma si possono ritrovare tutti i chili che hai perso e, possibilmente, più---anche se siete sulla dieta liquida per soli cinque giorni. Alcune diete liquide forniscono più nutrizione rispetto ad altri.

Le diete liquide nutrizione di mancanza di altri programmi di perdita di peso

Le diete liquide contengono poche calorie---di solito meno di 800---quindi è Impossibile ottenere una nutrizione adeguata su uno di essi. Dietologi concordano sul fatto che avete bisogno di circa 1.500 calorie, derivati da una varietà di alimenti, per ottenere una corretta alimentazione. Una buona guida di riferimento è la piramide di cibo del dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti che suggerisce di mangiare tre porzioni ciascuno di frutta e verdura, sei porzioni di cereali, due o tre porzioni di latticini e 6 once di carne. Se si sceglie la bassa percentuale di grassi prodotti lattiero-caseari, carne magra e ottenere alcuni della vostra proteina da legumi senza grassi, è possibile ottenere tutti della vostra alimentazione quotidiana in 1.500 calorie. Si perderebbe circa 1 libbra a settimana sulla dieta USDA e circa 2 kg alla settimana una dieta liquida.

Master Cleanse

Alcune diete liquide, come ad esempio il Master Cleanse, promettono risultati di perdita di peso molto più grande---fino a 20 kg in due settimane. Ma una grande quantità di perdita di peso è derivata dall'effetto d'eliminazione dell'inceppo della dieta, destinata a ripulire il colon. Il Master Cleanse, noto anche come la dieta Lemonade, coinvolge bere 8 bicchieri di una bevanda che contiene acqua, succo di limone, sciroppo d'acero e pepe di Caienna. La dieta fornisce alimentazione leggera e circa 800 calorie, la maggior parte di loro dallo sciroppo d'acero.

Diete di succo

Le diete succo forniscono maggiore nutrizione. Questa dieta comporta bere liquefatto versioni di un sacco di verdure e frutta. Scegliendo una varietà di frutta e verdura aumenterà il vostro quoziente di nutrizione. Agrumi e le bacche contengono vitamina C e possono anche aumentare il vostro metabolismo, secondo Leslie Beck, un canadese registrati dietista. Broccoli, chiamato "un vegetale quasi perfetto" dal "New York Times", può anche migliorare il vostro sistema immunitario e aprire respirazione passaggi. Beck dice anche verdure verdi e patate dolci offrono elevati livelli di antiossidanti.

Diete ricche di proteine liquide

Le diete proteiche liquido ti senti completo possono mantenere più a lungo. Le diete proteiche liquide coinvolgono bere preparati commercialmente o quella polvere di proteina di latte, siero di latte o di soia caratteristica bevande fatte in casa. Uno studio condotto da M. Noakes e altri ricercatori australiani trovato che la proteina bevande fornito maggiore sazietà rispetto a bevande consumate in altre diete liquide. I partecipanti allo studio, pubblicato nel 2008, il "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" ha bevuto una bevanda ricca di carboidrati o un drink ad alto contenuto proteico. Coloro che ha bevuto proteine scuote feltro meno fame ma perso circa la stessa quantità di peso come coloro che ha bevuto le bevande ricca di carboidrati. La miscela di limonata nel Master Cleanse si qualificherebbe come una bevanda ricca di carboidrati. Le diete succo contengono più carboidrati che proteine bevande.

Considerazioni

Se hai problemi di attaccare con una dieta liquida, questo potrebbe essere una buona cosa. Il tuo metabolismo rallenta in risposta a ridotto apporto calorico e continua a rallentare per finchè si rimane la dieta liquida. Quando si inizia a mangiare normalmente nuovamente, il tuo metabolismo pigro non riesce a gestire l'afflusso improvviso e sono suscettibili di recuperare più rapidamente di quanto hai perso peso. Mal di testa, nausea, nervosismo e morsi della fame sono comuni effetti collaterali delle diete liquide. Le diete che limitano severamente le calorie non dovrebbero essere intrapreso senza controllo medico.